Yoga og syre reflux

Acid reflux er en almindelig fordøjelsesklage ofte forårsaget af diabetisk ubalance eller som en bivirkning af fedme eller graviditet. De beroligende, centrerende virkninger af en mild yoga-praksis kombineret med yogiske kostråd kan hjælpe med at lindre symptomerne på syre reflux; Men ikke alle yogapositioner er egnede til personer, der oplever sur reflux, og yoga alene kan være utilstrækkelig til at behandle tilstanden. Personer, der lider af symptomer på sur reflux, bør konsultere en læge, før de forsøger at øve yoga.

Holdninger

Ifølge yoga lærer og Yoga Journal bidragyder Barbara Kaplan Sild, bestemte yoga udgør fremme god fordøjelse og lindre symptomer på tilstande som acid reflux. Disse poser omfatter genoprettende stillinger som tilbagelagte hofteåbninger, understøttede tilbageskæringer og modificerede sidestrækninger, der reducerer fordøjelsessyrenhed og øger blodtilførslen til bukregionen. Specifikke formål at forsøge at omfatte Supta Baddha Konasana, eller Liggende Bound-Angle Pose, Supta Sukhasana, eller Liggende Easy Cross-legged pose, og Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch udgør.

Kontraindikationer

Kaplan Herring antyder, at personer, der lider af fordøjelsesklaver, undgår yoga, som komprimerer abdominalområdet, såsom stående eller siddende fremadbøjninger. Fuld inversioner som hovedstande bør også undgås for at forhindre symptomer som hovedpine og opkast. Endelig kan fysisk anstrengende yoga forværre symptomer på sur refluks og bør ikke praktiseres, når symptomer er til stede.

Overvejelser

Selv om yoga kan være til gavn for personer, der beskæftiger sig med syre refluks, er det ikke en effektiv behandling i sig selv. Kost er en nøglerolle i forebyggelsen og kontrollen af ​​syre reflux, ligesom livsstil ændres for at hjælpe fordøjelsen, såsom langsommere spisning og nedsat alkohol og koffeinforbrug. Husk at disse faktorer er et nødvendigt supplement til yoga, når du søger relief fra syre refluks symptomer og overveje at rådføre dig med en læge eller diætist for at bestemme hvilke fødevarer og stoffer der passer bedst til dit individuelle helbred.

Advarsel

Som med enhver alternativ terapi, skal du altid konsultere din læge, før du foretager en yoga-praksis til behandling af symptomer på syre reflux. Visse stillinger er ikke sikre for personer med fordøjelsesproblemer, rygsmerter og andre sundhedsmæssige forhold. Udøve ikke yoga uden først at søge instruktion fra en certificeret instruktør.