Verdens hurtigste fulde

1. Grib et par lette håndvægte og kom i en push-position - lige arme og hænder på vægtgreb direkte under dine skuldre.
2. Gør en pushup, så tag dine fødder under dig, ad gangen.
3. Hold ryggen flad, stå op. (Dette er en dødløft.)
4. Fra stående position, krøl vægterne op til dine skuldre.
5. Sving albuerne ud til dine sider, så vægten er over dine skuldre.
6. Sænk din krop, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Pause, og stå derefter op, mens du trykker på vægterne over hovedet. (Dette er et pushpress.) Det er en rep. Vend tilbage til pushup-positionen og gentag.