Hjertefrekvensgenopretning er den tid det tager for dit hjerte at vende tilbage til et normalt niveau efter træning. Normalt måles dette på en læge kontor ved hjælp af en treadmill stress test. Hjertefrekvensen for en fysisk egnet person vender tilbage til normal rytme hurtigere end for en uuddannet person på grund af træningsresponset på kroppens autonome nervesystem.
Dagens video
Autonomt nervesystem
De to dele af dit autonome nervesystem, der er involveret i din pulsens reaktion på motion, er de sympatiske og parasympatiske nervesystemer. Disse systemer regulerer puls, blodtryk, vejrtrækning og frigivelse af glukose til energi. Dit nervesystem er på arbejde, så længe du lever, ikke kun under træning. Det hjælper med fordøjelse, urinproduktion og andre kropsfunktioner, som du ikke behøver at tænke på, for at de kan forekomme.
Symptomatisk nervesystemNår du begynder motion eller endda tænker på motion, svarer dit sympatiske nervesystem med en forøgelse af din puls for at forberede aktiviteten. Dette nervesystem vil også begynde at øge vejret i vejret og hæve dit blodtryk for at cirkulere det ilt, der er nødvendigt for øvelsen. Din krop begynder også at transportere glukose ind i dine celler for at blive brugt som energi.
Når du er færdig med motion, sænker dit parasympatiske nervesystem din puls, vejrtrækning og blodtryk for at vende hjertefrekvensen til hvile. Dette system gennemgår en træningseffekt, når du konsekvent bruger tid i motion. Det parasympatiske nervesystem bliver mere effektivt og vil sænke din puls hurtigere, efterhånden som du bliver mere fysisk egnet.
Heart
Dit hjerte gennemgår en træningseffekt, mens du træner og bliver mere effektiv til at udpumpe det nødvendige ilt. En af fordelene ved motion træning er, at dit hjerte pumper ud mere blod med hvert slag, så det behøver ikke at slå så ofte som det gjorde, da du var uuddannet. Dette får din træningshastighed til at være lavere, så din returtid til din hvile vil blive kortere.
