Når du beslutter dig for at tabe dig noget, er det kun naturligt, at du gerne vil kaste så mange pund som muligt så hurtigt som muligt. Måske har du en strandferie eller et stort bryllup, der kommer op, og du vil være i din bedste krop. Eller måske elsker du bare spændingen ved at gå på skalaen hver uge og se antallet blive lavere og lavere.
Uanset hvad glemmer vi ofte, at det at tabe sig ikke skal handle om udseende så meget som den generelle sundhed. Og ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Obesity , får folk, der taber sig hurtigt mod dem, der taber det langsomt, ingen yderligere sundhedsmæssige fordele.
Tidligere troede man stort set, at udskillelse af pund hurtigt bedre reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdom og diabetes end at gøre det i en langsommere hastighed og gjorde det lettere at tabe mere vægt i alt. Men nogle undersøgelser indikerer, at det at miste mere end et til to pund om ugen også øger risikoen for gallesten. For at bestemme, hvilken metode der virkelig var bedre, kiggede forskerne på dataene fra 11.283 patienter, der deltog i Wharton Medical Clinic Weight Management Program mellem juli 2008 og juli 2017. Deres resultater indikerer, at - når det kommer til dit helbred - den hastighed, som du mister vægten er ikke så vigtig som den samlede mængde tabte pund.
"Med det samme pund for vægttab for pund, er der ingen forskel med hensyn til sundhedsmæssige fordele, hvis du taber dig hurtigt eller langsomt, " sagde Jennifer Kuk, lektor ved York Universitys Fakultet for sundhed, og hovedforfatter af undersøgelsen i en universitets nyhedsbrev. "I betragtning af risikoen for gallesten med hurtigere vægttab er det den sikrere mulighed at prøve at tabe sig ved den anbefalede kilo til to pund om ugen."
Undersøgelsen er begrænset af, at den overvejende bestod af middelaldrende kvinder, hvoraf mange deltog i klinikken i mindre end to år. Men det bekræfter, at det at tabe sig med de anbefalede 1-2 kg pr. Uge er den bedste mulighed for dit generelle helbred.
Undersøgelsen fandt også, at om du taber dig hurtigt eller langsomt ikke har nogen signifikant indflydelse på din evne til at holde det væk. Hvis dit mål ikke kun er at tabe sig, men også at bevare vægttabet, er hastigheden, som du taber, ikke så vigtig som den måde, du gør på det.
"Det er ikke den hastighed, hvormed du taber dig, der betyder noget, det er metoden, " skrev Jillian Michaels, en personlig træner og certificeret ernæring og wellness-konsulent, på sin hjemmeside. "Jeg har haft succes efter succes med at tage mere end 100 pund af folk, og de har holdt det væk i årevis. Det er den måde, du taber vægten på, som er den mest afgørende del! Hvis du har tabt dig gennem træning og ren spisning - det burde ikke være et problem for dig at opretholde dit vægttab. På den flip side, hvis du har tabt dig ved mere ekstreme forhold, som sult, rensning eller vanvittige crash dieter - er det meget mere sandsynligt, at alle den tabte vægt kommer lige så hurtigt tilbage."
Bortset fra at øge din risiko for galdesten, er der også bevis for, at det at tabe sig hurtigt på grund af det, der almindeligvis kaldes "yo-yo slankekure", kan udløse sultenresponsen i kroppen, fratage den essentielle vitaminer og næringsstoffer, få dig til at føle dig cranky og træt hele tiden, forstyrrer din søvncyklus og forårsager endda anæmi. Det eneste tilfælde, hvor man mister mere end 2 pund pr. Uge, betragtes som sundt, er hvis du er ekstremt overvægtig eller overvægtig, i betragtning af at folk, der har en større kropsmasse naturligt forbrænder flere kalorier, fordi kroppen har brug for at bruge mere energi for at holde sig selv i gang.
Endelig er det værd at bemærke, at det medicinske samfund i stigende grad skifter til den tro, at hvor fedt opbevares på din krop (dvs. dine hofter i forhold til dit underliv) er mere en indikator for dit helbred end dit kropsmasseindeks (BMI). For mere om dette, find ud af, hvorfor talje til hofteforhold er så vigtigt for kvinder, og hvorfor talje til højde er så vigtigt for mænd.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
De bedste hverdags-sex-drev-boosters til mænd
Gå aldrig under dine præstationsmål.
De 5 bedste måder at have din bedste sex i aften på
Følg disse hottips, så vil du forbløffe hende som aldrig før.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
