Er du en "Wine Enthusiast", der er i stand til at fjerne en hel flaske uden problemer? Eller er du en "Sipper", der næppe kan afslutte en cocktail under et fem-retters måltid? Eller måske er du en "ved ikke, når-til-stopper", der bare håber imod håb om at lande på puden i slutningen af en lang nat? (En enkelt "drink" er defineret som 12 ounces øl, fem ounce vin eller 1, 5 ounce hård brusevin.)
Vi spørger, fordi dit svar vil betyde forskellen mellem at udsætte dig selv for nogenlunde nul sundhedsrisici og en 40 procent større chance for dødelighed. (Ja, lad os håbe, at du ikke er en "ved ikke, hvornår man skal stoppe.")
Hermed har vi produceret den komplette guide til at vide, hvem du er som en drikker, hvor stort et problem du har (hvis overhovedet), og hvad de langsigtede virkninger vil være. For hvis du skal leve dit bedste liv, bliver du nødt til at vide, hvornår du skal sige hvornår. Og hvis du har brug for hjælp til at stoppe, skal du starte med at børste op på de 40 videnskabsstøttede måder at sparke gamle vaner på.
Let drikker
Shutterstock
Drikkemængde: Tre drinks eller færre om ugen.
Typer af drikker:
"Sipper:" En drink kan vare dig en hel nat.
"Sportsfan:" Det er bare ikke rigtigt at se "Monday Night Football" uden at holde en øl.
Hvor stort er problemet?
At drikke alkohol er kun et problem, hvis du misbruger det, og du ikke misbruger det. Vær dog opmærksom: Statistikker viser, at en af hver 16 sociale drikkeri bliver alkoholiker.
Procentdel af mænd, der er lette drikker: 40.
Sundhedseffekter: Ingen.
Overgangsdrikker, fase 1
Shutterstock
Drikkemængde: Stigende fra let til moderat.
Typer af drikker:
"Den sociale drinker ved aftensmad:" At hænge sammen med klienter og kolleger er helt sikkert lettere med en martini eller to.
"Flugtkunstneren:" Din ægtefælle er væk, og børnene driver dig med nødder? Ja, du har et bourbon.
Hvor stort er problemet?
Du plejede at drikke her og der, men nu er der uger, hvor du har et par hver dag. Beløbet er stadig sikkert, men stigningen er et advarselstegn - især hvis alkoholmisbrug er i din familiehistorie.
Sundhedseffekter: Se "Moderat drikker" nedenfor.
Moderat drikker
Shutterstock
Drikkemængde: Tre til 14 drinks om ugen, sjældent mere end fire om dagen
Almindelige typer drikker:
"The Wine Enthusiast:" Middagen smager bare bedre med den rigtige flaske.
"The Nightcapper:" Et par hits single malt eller port hjælper dig med at reflektere over den dag, der går - hver dag.
"Partiets liv:" Se dans, hør musik, vil drikke.
Hvor stort er problemet?
Du kan kontrollere din drikke, og du høster de sociale og sundhedsmæssige fordele ved alkohol. Men husk, at 14 drinks om ugen kommer derop. DUI'er og andre børster med loven er pludselig en reel mulighed, hvis du bliver uforsigtig.
Procentdel af mænd, der er moderat drikker: 22.
Sundhedseffekter:
- Fald i dannelsen af blodpropper
- 32 procent nedsat risiko for slagtilfælde (to drinks om dagen)
- 32 procent reduceret risiko for hjerteanfald (to drinks om dagen)
- Nedsat risiko for Alzheimers
- 40 procent nedsat risiko for demens (to drinks om dagen)
Overgangsdrinker, fase 2
Shutterstock
Drikkemængde: Stiger fra moderat til tungt.
Typer af drikker:
”Den ved ikke, hvornår man skal stoppe:” Du er ofte overgået ved afslutningen af natten - med held og lykke i dit soveværelse.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Du laver måske ikke keg tribunes og magtimer længere, men er 10 pints og et par runder med dart på O'Neill's hver fredag og lørdag noget anderledes?
Hvor stort er problemet?
Dette er den farligste fase, fordi skiftet fra moderat til afhængig brug kan ske meget hurtigt. Jo oftere du overskrider din grænse, desto mere intense vil din trang og jo længere falder du i alkoholisme. Du begynder at græde over enhver henvisning til dine drikkevaner, selvom du mister kontrollen over tider, steder og mængder af din drikke. Snart lider alle dine forhold.
Sundhedseffekter:
- Høj risiko for alkoholforgiftning
- Forhøjede leverenzymer
- Opkastning
- 40 procent større risiko for dødelighed (tre drinks om dagen)
Tung drinker
Shutterstock
Drikkemængde: 15 eller flere drinks om ugen, ofte mere end fire om dagen.
Typer af drikker:
"The Hemingway:" Du tror, at drikke brænder din kunst, men det brænder virkelig din depression.
"Den klassiske alkoholiker:" Tunge daglige drikkevarer er din første prioritet. Alt andet bliver planlagt omkring det, hvis overhovedet.
Hvor stort er problemet?
Fysiske ændringer i din hjerne fører til let alkoholtrang. Forhold forværres. Gentagne problemer på arbejde eller hjemme opstår. Alt dette er signaler om, at du misbruger alkohol. Med alkoholafhængighed på sent stadium begynder alvorlige fysiske virkninger, som rysten, søvnløshed, hallucinationer, delirium, fuldstændig afvisning af den sociale virkelighed og underernæring.
Procentdel af mænd, der er tunge drikkere: 6.
Sundhedseffekter:
- Betydeligt større progression af carotis aterosklerose (fortykkelse af arterievæggene, begrænsning af blodgennemstrømningen til organer og væv)
- 200 procent øget risiko for slagtilfælde
- 20 procent større risiko for hypertension
- Øget risiko for alkoholinduceret leversygdom
- Øget risiko for spiserørskræft
- 30 procent større risiko for mavesår
- 65 procent større risiko for dødelighed
Anonyme alkoholikere: Se om det er for dig ved at deltage i et "åbent" møde, der består af foredrag fra en leder og to eller tre medlemmer. Gå derefter videre til en "lukket" session.
Smart gendannelse: Onlinesupportgrupperne er den nemmeste måde at begynde at tackle dit problem på.
SOS (Secular Organisations for Sobriety): Et alternativ til 12-trins, support-netværk tilgang til AA. Det tror rent på selvindflydelse og videnskaben bag afhængighed.
