Det er ikke overraskende, at teknologi er en stadig mere integreret del af den gennemsnitlige persons liv: næsten 77 procent af den amerikanske befolkning ejer nu en smartphone, et tal, der er mere end fordoblet i de sidste syv år. Faktisk antyder forskning, at den gennemsnitlige amerikaner nu bruger en svimlende 8, 5 timer foran skærme hver dag. Den dårlige nyhed? Vores kroppe bærer brosten for det forholds skadelige virkning.
Mens de utallige timer, vi har mistet til kattevideoer og clickbait, er dårlige nok, er potentialet for nakke- og rygsmerter relateret til vores skærmbrug et mere alvorligt problem, end mange af os er klar over. Døbt "Tech Neck" af medicinske fagfolk, den nedadgående hældning i vores hals, som vi ofte påtager os, når vi ser på vores telefoner, tv'er og computere kan have alvorlige følger for vores rygmarmer. Værre endnu er det, at hvis du bruger en god del af din dag på at sms, arbejde på en computer eller se tv, er oddsene allerede, at du allerede er godt på vej til at udvikle denne tilstand.
Heldigvis er der stadig måder at bekæmpe denne lidelse i den digitale æra på kort tid fra at skære vores enheder for godt. "Den største ting du skal gøre for at bekæmpe teksthals er at stoppe med at kigge ned ved at bringe din enhed op, så den er foran dit ansigt snarere end under den, " siger Dr. Nicholas Riccio, DC, en Manhattan-baseret kiropraktor med New York Chiropractic Group. En god måde at øve passende holdning på er at arbejde på at se med øjnene i stedet for hele dit hoved. "Hvis du har en lang, uhyggelig ørering, vil du have den til at ramme midtlinjen på din skulder, " forklarer Dr. Riccio.
Mens de mindre nakkesmerter, der ledsager vores digitale afhængighed, er dårlige som de er, siger Dr. Riccio, at det kan medføre mere alvorlige problemer over tid. "For hver tomme dit hoved går foran din hals, tilføjer det 10 pund pres på din rygsøjle, " forklarer han. Dette flater til gengæld cervikale og thorakale kurver i den menneskelige rygsøjle, hvilket ikke kun forårsager nakkesmerter, men også smerter i ryggen. ”Musklerne trækker på knoglerne og knoglerne trækkes på. Jo mere de bliver trukket på, jo mere ændrer de sig for at imødekomme det nye pres.”
Så hvordan kan du se, om dine teknologiske vaner bare er smerter i nakken eller noget mere? Gå til en professionel så hurtigt som muligt.
Hvis du oplever vedvarende nakkesmerter, "Gå straks til en kiropraktor, " siger Dr. Riccio. "Den eneste måde vi virkelig kan se, om der er ændringer i rygsøjlen, er at få en røntgenstråle, som vi gør på kontoret. Vi kan gøre en bevægelsesrøntgen for at fortælle hvilke knogler, der bevæger sig, og hvilke der ikke er og få et klarere billede af bevægelse og hvordan du kan behandle dig bedre."
Så hage teknologier! Du kan stadig nyde den tid, der er spildt på internettet og holde din rygsøjle i perfekt justering - en win-win, hvis du spørger os. Og når du vil tackle en digital detox, skal du starte med de 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed!
40 ting at give slip på i 40'erne
Hvis du ikke har lettet på disse ting, skal du starte nu. Dit liv vil være umådeligt bedre til det.
40 Genius-tricks til slanking i dine 40'ere
Gør dine 40'ere til dit sundeste årti endnu med disse nemme tip om vægttab.
40 måder at sove bedre efter 40
Disse videnskabsbagte tip får sove bedre på kort tid.
40 bedste hobbyer at tage op i dine 40'ere
Få mest muligt ud af dit bedste årti ved at forfølge disse givende tidsfordriv.
6 lette måder at slå tilbage smerter hver dag på
Alt hvad du skal gøre for en alvorligt stabil rygsøjle.
Fjern rygsmerter for evigt med disse 5 lette øvelser
Vær aldrig den fyr, der klager over en "dårlig ryg".
Den bedste måde at reducere stress på
Det ene trick, der redder din fornuft.
