Resultater af vægttab kan virke som uforudsigelige som at vinde lotteriet. Der er så mange såkaldte eksperter, da der er kostvaner, og at vade gennem deres modstridende påstande kan få dig til at nå frem til chips og is i nederlag, især når så meget af hvad de hævder som videnskaben lyder så overbevisende. Overvågning af ketonniveauer, som for eksempel foreslået i mange low-carb og no-carb diæt planer, er en foreslået påstand, der vil øge dit vægttab. Ketoner eksisterer, men kravene om deres betydning er ikke altid korrekte. Forståelse af vægttabs grundlæggende vil hjælpe med at sikre mere forudsigelige resultater, og det er ikke så svært, som du måske tror.
Dagens Video
Identifikation
Ketoner er biprodukter, der produceres, når din krop bryder ned fedt og muskler for energi, fordi det ikke får nok insulin. Ketoner er det fælles navn for acetoeddikesyre og beta-hydroxy-smørsyre, som kan være farligt, hvis de opbygges i blodet. Ifølge sygeplejerskepraktikeren Nancy J. Morwessel fra Cincinnati Children's Hospital Medical Center er høje ketonniveauer farlige for alle, men især for personer med type 1-diabetes. Ifølge Milton S. Hershey Medical Center ved Pennsylvania State University ville en lille mængde ketoner være 20 mg / dL, moderat er 30 til 40 mg / dL og høj er 80 mg / dL. Hvad dette betyder for dig som individ, og om dit niveau er sikkert for dig, er noget, der skal bestemmes af en læge.
Funktion
Sygeplejerske Morwessel sammenligner ketoner med lavt brændstoflys i bilen. De er et signal om, at du løber tør for insulin. Høje niveauer i dit blod kan udløse kvalme, opkastning og svimmelhed. Ketoner kan også gøre din krop mere resistent overfor insulin, hvilket er nødvendigt for at nedbryde sukker til energi. At have et lavt niveau af ketoner i dit blod er meningsløst hvad angår sundhed, men høje niveauer kan være meget farlige.
Teorien / Spekulationen
Proponenter af ikke-carb og lavcarb dieter mener, at tilstedeværelsen af ketoner i dit blod indikerer at du brænder oplagret fedt og derfor taber overskydende vægt mere effektivt. Dette gælder så meget som ketoner, der angiver, at fedt bliver brændt, men du behøver ikke at være i ketosis for at tabe sig. Du kan forbrænde flere kalorier, end du tager ind uden at fratage din krop af den energi, den har brug for til at fungere korrekt. For at nå en tilstand af ketose, skal du sulte din krops kulhydrater, som også kan sænke dine niveauer af kalium og andre næringsstoffer. Ifølge Kansas State Universitys bolig- og spisestue er den bedste måde at tabe og vedligeholde vægt på at spise en sund, varieret kost og praksis moderation i din livsstil.
Advarsel
Det er aldrig en god ide at manipulere med din krops balance. Høje niveauer af ketoner i dit blod kan føre til en tilstand kaldet ketoacidose, hvilket er en livstruende medicinsk nødsituation, ifølge eksperterne ved University of California - San Francisco Online Diabetes Education hjemmeside. New York-sundhedsministeriet advarer om, at personer med ketoner der optræder i deres urin ikke bør udøve, fordi det kan øge blodglukosen til farlige niveauer. Personer med type 1-diabetes bør absolut undgå en carbfri diæt og den tilhørende stigning i ketonniveauet, og alle andre bør integrere frisk frugt og grøntsager og hele korn i deres kostvaner for at give sunde energikilder.
Konklusion
Der er ikke noget "perfekt" niveau af ketoner, der er rigtigt for alle på en vægttabsplan. I stedet for at overvåge ketonniveauer er det vigtigt at motionere, holde sig hydreret og spise en sund og afbalanceret kost. Undgå eller skære på sukkerholdige forarbejdede fødevarer og tomme stivelser som kommercielt hvidt brød hjælper dig med at undgå de insulinspidser, der for nylig er knyttet til vægtforøgelse, og giver dig mulighed for at designe en sund vægttabsplan, der ikke vil forårsage farlige ketonniveauer i dit blod
