"Nå, hvis jeg havde millioner af dollars til rådighed for undervisere og ernæringseksperter, kunne jeg også se sådan ud." Det er en afståelse, du ofte hører - en gentagen begrundelse for, hvorfor A-lister ligner guder og gudinder, og hvorfor vi ligner bløde dødelige. Men få dette: Du har ikke brug for en swole-bankkonto for at få swole. Som Thor selv (Chris Hemsworth) fortalte Men's Health : "Intet beløb får nogen anden til at gøre arbejdet for dig. Hvis du ikke har råd til en træner, er det fint. Brug venner. Brug nogen."
Med det i tankerne brostensede vi sammen 11 hverdagslige tricks - løftet lige fra folkene på den røde løber - som du nemt kan implementere i din daglige liv. Så kom derude og få din bedste bod.
1 Chris Hemsworth arbejder i cardio mellem sæt.
Shutterstock
Hemsworth spiller muligvis en bogstavelig guddom på skærmen, men det er bare fordi han ligner en IRL. Men for at opnå sin guddommelige fysik er Hemsworth nødt til at holde hans træning mere varieret end simpel løftning. "Hvis jeg laver armdag, arbejder jeg i kassehopp mellem sæt, " fortalte alles yndlings hammer- og øksevoldende stjerne til Men's Health . "Ved at arbejde i mere cardio chokerer du din krop, og du forhindrer problemer i visse områder."
2 Cate Blanchett sværger ved pilates.
Shutterstock
Cate Blanchetts træning, du vælger, er pilates. ”Jeg har lyst til, at det er lavet til skuespillerlegemer, ” fortalte Thor: Ragnarok- stjernen til The Cut . Dette oversætter også hendes job; inden hun går i gang, sørger Blanchett for at dedikere mindst et par minutter til strækning, før kameraerne begynder at rulle.
3 Dwayne Johnson starter hver morgen med en elevator.
Shutterstock
Før du er vågen, har Dwayne "The Rock" Johnson allerede presset på en to-timers træning. Hver morgen, kl. 04.00, vågner han op for at løfte. Faktisk, for at tage det fra en spredt GQ- profil, har han private fitnesscentre oprettet rundt omkring i landet, så hans intense rejseplan forstyrrer aldrig hans træningsplan.
4 Zac Efron fastes med mellemrum.
Shutterstock
For at få og blive revet nok til Baywatch gennemgik Zac Efron en diæt- og træningsplan designet af berømthedstrener Patrick Murphy. Da en BuzzFeed- medarbejder prøvede den samme rutine, fik Murphy ham til at starte periodisk faste. Nu begrænser intermitterende faste ikke nødvendigvis dit kaloriindtag; det betyder bare, at du kun kan spise i et 8-timers vindue i hver 24-timersperiode.
5 Megan Fox undgår alle kulhydrater.
Shutterstock
Som afsløret af Business Insider fastholder Megan Fox sin misundelsesværdige figur efter graviditet ved at spise æggehvider, snacks på mandler og edamame og drikke røde smoothies - en blanding af bær, chai-te, proteinpulver og mandelmælk. Hvad hun undgår: kulhydrater, i enhver form. Hej, det fungerer for hende! Men husk: ikke alle kulhydrater er onde. Faktisk er her masser, der ikke vil afspore din six-pack.
6 Heidi Klum får hende otte timer - og mere .
Foto af Frederick M. Brown / Getty Images
Hver læge vil fortælle dig, at otte timer er afgørende for at leve dit bedste liv. Men supermodel Heidi Klum får hele 10 hver nat. ”Jeg går stort set i søvn, når børnene sover, ” sagde hun til People i 2011.
7 Ryan Reynolds springer aldrig over opvarmningen.
Shutterstock
Før håndvægten presser og dødløfter gennemgår Deadpool- stjernen Ryan Reynolds en streng opvarmningsrutine - skumvalser, glute-broer og anden vigtig strækning til løft. Reynolds krediterer den nye rutine for det faktum, at han kommer derop i årevis. "Jeg har aldrig gjort sådanne ting tilbage i 20'erne, men jeg er den fyr nu, " sagde han til Men's Health . "Jeg er den fyr, der laver calisthenics… Jeg træner som en britisk person."
8 Gigi Hadid holder en snyder dag.
Shutterstock
Ud over hende er det ikke-raket-videnskabsregime (en diæt med sund mad, som tofu og grøn juice) og en daglig træningsrutine, der fokuserer rundt boksning) Gigi Hadid er sikker på at dedikere en dag om ugen til en snyderi. ”har en snyder dag for at forblive fornuftig, ” fortalte hun PopSugar . Hvad angår, hvad hun ulver på snyderi? En cheeseburger og pommes frites.
9 Kendall Jenner starter sin dag med en fuld morgenmad.
Shutterstock
Hadids kollega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner afslørede i et blogindlæg (som opdaget af Look ) at ja, mens hun "løsner pasta", trækker det hende ud. I stedet springer hun til en daglig morgenmad med æg, avocado og havregryn for at give hende vedvarende, sund energi hele dagen.
10 Goldie Hawn bevæger sig hver eneste dag.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) er muligvis 71 år (ja, virkelig), men hun fastholder en langt yngre handlekraft ved at sikre sig, at hver dag inkluderer mindst en træning. Hawn fortalte People : "Jeg er en danser, så jeg kan ikke stoppe med at flytte." Så hun vandrer, cykler, løber - hvad som helst for at få blodet til at bevæge sig.
11 Chris Evans "ødelægger" hans muskler.
Shutterstock
Seks dage om ugen rejser Chris Evans til byen for en bestemt muskelgruppe. "Vi ville tage to muskelgrupper, hvad enten det var bryst og ryg eller biceps og triceps, og bare ødelægge dem over to timer, " fortalte han Bodybuilding . Det lyder lidt hårdt, men hvem skal vi diskutere med Cap? Og hvis du ønsker at samle dig som en Avenger, skal du lære alt om disse 40 store øvelser til at tilføje muskler over 40.
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
