Saunaer findes almindeligvis på sports- og sundhedsklubber. Medlemmer af gymnastiksalen inviteres af personalet til at slappe af i saunaen efter træning. Der er nogle beviser til rådighed, der angiver, at en sauna kan have sundhedsmæssige fordele. Men personer med medicinsk tilstand bør ikke bruge sauna uden først at tale med en læge.
Dagens video
Effekter
Forbedret udholdenhed kan forekomme ved regelmæssig brug af saunaen efter træning. I en undersøgelse fra 2007 udført på University of Otago i New Zealand blev det konstateret, at mandlige løbere havde forbedret løbende udholdenhed efter daglig brug af en sauna efter træning i tre uger. Emner udøves i ca. 15 minutter og derefter afslappet i en sauna i ca. 30 minutter efter hver session. Saunaen var på omkring 190 grader Fahrenheit. Forskerne spekulerede på, at forbedret udholdenhed skyldtes en stigning i blodvolumenet fra langvarig varmeeksponering.
Fordele
De fleste fitnesscentre tilbyder saunaer som et sted at slappe af efter træning. Varmen produceret i et sauna rum slapper af musklerne, da blodgennemstrømningen øges. Ifølge Harvard Medical School, for hvert minut du er i saunaen, fordobler hjertet næsten mængden af pumpet blod. Hudtemperaturen stiger til ca. 104 grader Fahrenheit inden for få minutter efter at have været i en sauna.
Overvejelser
Hvis du har valgt en træningstræning, kan du måske svede i en sauna for at tabe vandets vægt. I en kort session i en sauna kan en person svede ud i gennemsnit 1 pint væsketilstand Harvard Medical School. Selvom sveden ikke helbreder nogen medicinske tilstande, kan en lille mængde toksiner fjernes fra kroppen gennem sved.
Advarsel
Husk at anstrengende motion og sauna brug kan forårsage uønskede virkninger. Under anstrengende motion er væsketab sandsynligvis. Drik rigeligt med vand under og efter træning, før du bruger saunaen. Uden tilstrækkelig væskeindtagelse sætter du dig selv i fare for dehydrering og varme-relaterede sygdomme, som f.eks. Varmeslag og varmeudmattelse. Drik mindst 2 til 4 glas efter en sauna.
