Vi ved alle, at rygning er forfærdeligt for dig, og at det er den førende årsag til forebyggelig død i USA. En nylig undersøgelse fandt, at det at have kun en cigaret om dagen kan forkorte din levetid markant, og en anden nylig undersøgelse fandt, at det tager 16 dage at vende virkningen af rygning, når du holder op. På trods af alt dette viser de seneste statistikker, at mere end 15 ud af hver 100 amerikanere i alderen 18 år eller derover i øjeblikket ryger cigaretter, hvilket tilsammen giver ca. 37, 8 millioner voksne i USA. Ja, i 2018.
Hvis du er ryger, ved du, at det er vanvittigt vanskeligt at holde op. Og hvis dine velmenende venner og slægtninge prøver at skylde eller skamme dig ved at holde op, forkastes strategien ofte, da du simpelthen bliver vred overfor dem, fortæl dem, at det ikke er noget af deres forretning, hvad du gør med din krop. Du kan endda begynde at skjule vanen mere, hvilket kun forbedrer dens appel, da det får en rygning af en cigaret til at føles som et forbudt, hemmeligt ritual eller en mindre forbrydelse mod dig selv, som du slipper af med hver gang.
Ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i The Journal of Consumer Affairs , kan shaming faktisk hjælpe nogen med at holde op, men der er et problem: Det fungerer kun, hvis shamingens fokus er på, hvordan adfærden påvirker andre mennesker, i modsætning til rygeren. ham selv.
De fleste tobaksemballage i dag leveres med choktaktik, der er beregnet til at aflive rygerne fra at købe en pakke, og spænder fra alarmerende advarsler om, hvordan rygning kan forårsage impotens og grusomme fotos af kræftsyge mund. Nogle undersøgelser har imidlertid vist, at disse grafiske billeder og billedtekster ikke er effektive. Så forskerne gennemførte et eksperiment, hvor de forsøgte at se, om emballage, der fokuserede på de negative følger, som rygning har på andre, er mere effektiv end emballage, der kun adresserer de sundhedsmæssige virkninger, det har på sig selv.
I følge papiret understøtter deres resultater forestillingen om, at emballage, der formidler til rygere, at 'andres' syn på rygning negativt er tilstrækkelig til at udløse følelser af selvbevidsthed, hvilket igen reducerer rygerintentioner. Denne tilgang er særlig effektiv i 'isoleret' rygere, der ikke ser rygning som identitetsrelevant eller stemmer overens med deres sociale selv.Denne fund tyder på, at integrationen af negative sociale signaler på emballagen for et bestemt segment af rygere kan være et effektivt supplement til den aktuelle frygtbaserede appel."
Selvom mere forskning er nødvendig, forekommer disse fund logiske. Mange rygere siger, at de ikke kan stoppe, fordi det hjælper dem med at tackle stress, selvom vi alle ved, at nikotin faktisk øger angstniveauer ved at øge din hjerterytme. Fordi det er et stof, der ændrer humør, der tilbyder en midlertidig frigivelse af det godt-hormonet dopamin, begynder mange voksne at ryge for at klare hændelser, der forårsager dem enorme smerter, som tab af et job eller en brutal skilsmisse.
Det giver derfor mening, at læsning af statistik om lungekræft til nogen midt i følelsesmæssig uro ikke vil gøre meget godt. Når du er deprimeret, er du ligeglad med, om du lever til at være 100; du prøver bare at klare det gennem dagen.
Som sådan, hvis du prøver at hjælpe en kendt med at holde op med at ryge, kan det faktisk være mere fordelagtigt at fortælle dem, hvordan vanen påvirker dig negativt, i modsætning til dem. Efter CDC er omkring 2.500.000 ikke-rygerne døde af sundhedsmæssige problemer forårsaget af udsættelse for brugte røg siden 1964. Og en undersøgelse fandt, at det at lære om den skade, som indånding af røg kunne gøre for deres kæledyr, overbeviste 28 procent af deltagerne om at stoppe med at ryge for altid.
Så det betaler måske i dette særlige tilfælde at være egoistisk. Og hvis du leder efter flere nye metoder til, hvordan du kan stoppe dig selv, kan du læse på Den bedste bedste måde at stoppe med at ryge, har du aldrig prøvet.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.