Waffle House-restauranten er en franchise, der er bedst kendt for sin morgenmadsmad, herunder vafler, æg og hashbrune. Men også restauranterne tilbyder nogle lettere muligheder til frokost og middag, herunder en grillet kyllingesandwich, der ikke har næsten lige så mange kalorier eller fedtgræs som nogle af dens mere meget udvalgte valg.
Video af dagen
Ernæringsfakta
En enkelt grillet kyllingsandwich fra Waffle House har ca. 200 kalorier, 3 g fedt, 26 g kulhydrater og 20 g protein. Ernæringsmæssige fakta kan variere lidt fra restaurant til restaurant, da hvert element er tilberedt på bestilling og kan rumme individuelle præferencer for forberedelsesmetoder og yderligere ingredienser, ifølge Waffle House menuen.
Metode
Grilling er en kalorieindholdsmetode, der reducerer fedt og kalorier fra en tallerkes totaler. Grilling og broiling gør det muligt for fedt at dryppe væk fra kylling og samtidig bevare kødets saft og naturlige smag.
Ingredienser
Waffle House frigiver ikke detaljerede ingredienslister til sine retter, men den grillede kyllingesandwich er primært kylling, bløde krydderier og en bolle lavet med raffineret hvidt mel, gær, vand og små mængder tilsætningsstoffer. Yderligere påfyldninger vil ændre de samlede næringsværdier for sandwichen; for eksempel, en spiseskefulde mayonnaise tilføjer omkring 100 kalorier og 11. 5 g fedt.
Alternativer
Den grillede kyllingesandwich er en af de sundeste ting på Waffle House menu. En enkelt ævle fra kæden løber omkring 315 kalorier, 12,5 g fedt og 45 g kulhydrater, og en rækkefølge af hash browns har omkring 400 kalorier, 27 g fedt og 30 g kulhydrater. For at forbedre sundhedsværdien af en grillet kyllingesandwich og skære både fedt og kalorier, gør det hjemme ved hjælp af ekstra grøntsager, en mindre servering kylling, no mayo og en helhvede bun. Du kan kigge op på næringsoplysningerne for din version ved at tilslutte ingredienser til en online kalorieindretning og dele de samlede mængder med antallet af portioner i din opskrift.
Overvejelser
Den grillede kyllingsandwich passer ind i kornets og kødgrupperne af MyPyramid fra USDA, som anbefaler daglige portioner af fuldkorn, magre proteiner, fedtfri mejeriprodukter, frugt og grøntsager til den bedste sundhedsværdi. Ifølge HelpGuide. org, restaurant måltider tendens til at være langt højere i natrium, mættet fedt og kolesterol end varer tilberedt derhjemme, så overvej at lave din egen sandwich til at holde fast med naturlige ingredienser og begrænse del størrelse.
