Når du forsøger at undertrykke din appetit, er det vigtigt, at du ikke sulter dig selv; Dette vil signalere til din krop for at holde fast i det fedt, du allerede har. Der er mange måder, du kan undertrykke din appetit naturligt. De fleste af de top 10 appetitundertrykkende midler er faktisk enkle fødevarer, du kan spise for at mindske din sult.
Dagens Video
Æbler
Et stort æble kan give dig ca. 5g fiber, som fylder din mave i længere tid. Sukkerne i æbler påvirker også ikke meget blodsukkerniveauet, hvilket betyder, at du får mindre risiko for at få dit blodsukkerniveau steget kraftigt og derefter dramatisk nedbrud.
Flaxseeds
Ifølge AskMen. com, at spise linfrø bliver en populær måde at forbruge essentielle fedtsyrer, du har brug for, og for at få en god dosering af opløselige fibre i din kost. Opløselig fiber er en type fiber, som kan hjælpe med at reducere blodkolesterolniveauet. Opløselig fiber svækker også fordøjelsesprocessen, som hjælper med at undertrykke appetitten.
Koffein
Koffein er mest kendt for sine energibesparende virkninger. Ifølge AskMen. com, når det tages i moderate doser, stimulerer koffein også centralnervesystemet, hvilket undertrykker appetitten.
Vand
Drikkevand er en nem måde at mindske appetitten på. Ifølge ProgressiveHealth. com, hvis du drikker en 8 oz. glas vand, når du begynder at føle sig sulten, skal du bemærke, at din appetit bliver undertrykt.
Hoodia
Hoodia er et supplement, der regulerer blodglukoseniveauerne. Det øger dine energiniveauer, øger stofskiftet i din krop og er effektivt til vægttab.
Suppe
Kyllesuppe kan fylde dig hurtigt på grund af proteinet i kylling. Grøntsagssuppe reducerer også din appetit ved at fylde dig med grøntsager. Væsker i almindelighed hjælper med at undertrykke din appetit, hvilket gør suppe til en god måde at nedsætte appetitten.
Wasabi
At spise krydret mad hjælper med at undertrykke appetitten. Tilføjelse af wasabi til din sushi eller fisk kan således hjælpe dig til at føle dig mindre sulten.
Havregryn
Havregryn har en højere mængde kostfibre end de fleste kornprodukter og er lav i sukker, hvilket gør det muligt at fylde dig uden at få dit blodsukkerniveau til at gå ned.
Laks
Laks hjælper med at undertrykke din appetit på grund af det sunde fedt i det. Protein er det mest tilfredsstillende næringsstof, men fedt er det, der hjælper dig med at føle dig fuld i timer efter at du har spist. Laks indeholder protein og fedt, hvilket gør det til en fremragende appetitundertrykkende.
Mandler
Mandler er en anden fremragende kilde til sunde fedtstoffer. Det tager cirka en halv time at mærke de sultreducerende virkninger af nødder, så spis mandler, før du begynder at føle dig ekstremt sulten for effektivt at undertrykke din appetit.
