Dette var året, som alle samlet indså, at det at få en god nattesøvn er den hemmelige ingrediens for at forblive slank og føle sig godt. Selv prøvede jeg Gwyenth Paltrows rene soverutine i et par uger og blev forvirret over hvor meget det at sætte en konsekvent sengetid og lukke al min elektronik en time før sengen bidrog til min generelle følelse af velvære. Men nu har en ny undersøgelse af Dr. Asit Mishra fra Eindhoven University of Technology i Holland afsløret, at der er en lille ting, som enhver kan gøre, der stort set vil hjælpe dem med at sove: blot at åbne en soveværelsesdør eller et vindue.
"Vi tilbringer næsten en tredjedel af vores liv i soveværelsesmiljøet, men luftkvaliteten i vores sovende miljø overses ofte, " fortalte Mishra til Reuters . "" Forestil dig dette: du er i et begrænset rum og har begrænset evne til at tilpasse situationen (da du sover), mens du muligvis er omgivet af forurenende stoffer. Sådan er tingene i sengen, dækket af dyner eller et tæppe."
For at gennemføre undersøgelsen bad Mishra 17 frivillige om at sove med vinduet eller døren åben en nat og for at holde dem lukkede en anden nat (de havde hver deres eget værelse og blev bedt om at afholde sig fra alkohol og koffein på forhånd, da det kunne påvirke resultaterne). Deltagerne bar armbånd, der målte hudtemperatur, varmeflux, sengetemperatur og hudfugtighedsniveauer, samt en sensor, der overvågede deres bevægelser i sengen. Forskerne overvågede også kuldioxidniveauer, temperatur, baggrundsstøj og fugtighed i værelserne begge nætter.
Hvad de fandt, var, at når dørene og vinduerne var åbne, var der mere baggrundsstøj, men lavere kuldioxidniveauer (fugtigheden var omtrent den samme). De lavere CO2-niveauer førte til bedre søvn og mindre rastløshed samt lavere hud- og sengetemperaturer. Konsensus: Hvis du vil have en bedre nattesøvn, skal du åbne et vindue, og hvis det er for koldt, skal du nøjes med døren (eller købe et vægtet tæppe, hvis du vil være ekstra trendy).
Dette er ikke den første undersøgelse, der indikerer, at åbning af et vindue fører til en bedre aftenen heller. Ifølge Dr. Frank Lipman, en NYC-læge, der ofte er vist på Goop, sender "sænkning af omgivelsestemperatur et feedbacksignal til hjernens søvncenter, at det er natten, og at det er nødvendigt at frigive flere søvnhormoner, " og bemærker, at en temperatur på 60- 64 grader er bedst for de fleste. Og for flere tip til at få din bedste søvn nogensinde, børst op med disse 11 læge-godkendte hemmeligheder for at falde i søvn hurtigere.
