Der er to typer mennesker i denne verden: mennesker, der sover med fødderne dækket af et tæppe, og folk, der synes, at medlemmerne af den nævnte gruppe er monstre, eller - i det mindste - forkert informeret. For mange mennesker fremkalder en nat uden de små piggies dækkede billeder af at kaste og dreje, den ubehagelige brise mellem tæerne, der forhindrer dem i at få den resten, de har så brug for og fortjener. Men er virkelig at holde dine fødder dækket nøglen til en mere afslappende og afslappende nat?
Ikke det, ifølge videnskaben. Faktisk er det bare den nemmeste måde at forbedre din søvn og dit generelle helbred ved at holde disse fødder fri for dine dækkers rammer. Mens vores kropstemperatur har en tendens til at dyppe, mens vi sover, har mange mennesker en tendens til at finde sig selv for varme, når de er under et tæppe om natten. Faktisk kan adskillige tilstande, herunder graviditet, overgangsalder og thyroideaforstyrrelser, gøre det vanskeligt at regulere vores temperaturer og efterlade os vågne op og ubehagelige om natten.
Desværre er det simpelthen ikke løsningen at sove tæppe for mange mennesker. Ikke kun er mange mennesker så vant til at sove med et tæppe, at det forudgående gør det vanskeligere at sove, forskning tyder faktisk på, at tæpper kan hjælpe os med at sove bedre. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Medicine & Disorders var især et vægtet tæppe effektivt til at hjælpe med at reducere virkningerne af søvnløshed.
Så hvad er løsningen for nogen, der ikke kan sove uden et tæppe, men ikke synes om tanken om at snoozing i en pool af deres egen sved? Hold fødderne afdækkede. I henhold til forskning, der er offentliggjort i Luftfarts-, rum- og miljømedicin , er afkøling af fødderne en særlig effektiv måde at sænke den samlede kropstemperatur på, hvilket gør det nemt at være behagelig, selv når du har et tungt tæppe, der dækker resten af dig.
Bedre endnu, at holde en smule køligere, end du er vant til, kan faktisk holde dig sundere i det lange løb. Forskning, der er offentliggjort i Journal of Clinical Investigation, antyder, at akklimatisering til kolde temperaturer kan øge den ikke-hysende termogenese, hvilket kan hjælpe dig med at kaste kilo uønsket fedt og kan øge mængden af brunt eller sundt fedt på kroppen. Så kassér disse tæpper, og spar strømperne til, når du er på farten udenfor: bare fødder og soveværelset er en perfekt match. Og når du vil få mere hvile i aften, skal du starte med de 20 natlige vaner, der er garanteret at hjælpe dig med at sove bedre.
