At finde dig selv føler dig mindre end begejstret med dit parti i livet er næppe unikt. I henhold til resultaterne fra Harris Poll Happiness Index i 2016 betragtede kun 31 procent af amerikanerne sig som "meget glade." Imidlertid er det ikke kun et voldsomt politisk klima eller stillestående lønninger, der bringer folk ned: i mange tilfælde er det en mangel på optimisme om, hvad fremtiden måtte have. Og selvom det ikke muligvis er en mulighed at tilføje nuller til den løncheck, er der en enkel måde at forbedre dit liv på et øjeblik: find dit lykkelige sted.
I henhold til den autoriserede mentale sundhedsrådgiver og livstrener Dr. Jaime Kulaga, ph.d., er der få stressfaktorer, som du ikke kan løse, hvis du finder dit lykkelige sted.
"At have et rum, som du kan gå til, for at centrere og finde klarhed, er yderst fordelagtigt. Når du træder væk til et roligt rum, der giver dig glæde eller fred, tillader du dit sind at forstyrre, så du kan tage klare sindede beslutninger og se ting fra alternative perspektiver, ”siger hun. "En anden fordel ved at have et sted, hvor du kan flygte, er, at du tillader dig at være mere til stede i øjeblikket. At være til stede er velkommen i tanker om taknemmelighed. Taknemmelighed øger den samlede livsglæde og minimerer ængstelse og vrede."
Her bliver tingene interessante: Dit glade sted behøver ikke engang at være ægte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskøn bluff med udsigt over havet, der sætter dit sind rigtigt - eller endda bare en bænk i en nærliggende have, hvor du kan køle dit hoved - er det godt. Men dit lykkelige sted kan blot være et forestillet sted, der findes i dit sind - og at tryllebilleder af at være der kan øge dit humør på få sekunder.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology: General, kan det at tænke på at rejse til et fantastisk sted og blot planlægge en sådan tur i dit hoved faktisk øge din lykke mere end at huske på den faktiske ferie bagefter - hvilket antyder, at fantasien ofte er alt hvad du behøver for at gøre dig selv gladere på kort tid.
Sådan gør du
"Start med at liste drømme og mål, og gå stort, " foreslår Dr. Kulaga. "Vil du have den bungalow med udsigt over krystalklart vand med palmer, der har kokosnødder, du drikker af? Fantastisk! Drøm det op. Eller er din drøm at gå over et universitetsstadium, mens hundreder af mennesker skriger dit navn og springer op og ned for dig, når du tager dit hårdt fortjente eksamensbevis fra dekan på en skole? Fantastisk! Drøm det op. Dit glade sted er subjektivt. Det er et sted, der får dit sind til at smile, slappe af og føle dig positiv. Det er et sted det er sikkert, sikkert og problemfrit."
Det er ikke spild af tid. Der kan faktisk være reelle sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin , havde flere personer, der gennemgik kemoterapi, der gjorde vejledte meditationer og lignende visualiseringsøvelser, bedre resultater end dem, der ikke gjorde det. Blandt de mest bemærkelsesværdige resultater af undersøgelsen? Mens stress fortsatte med at stige i løbet af behandlingsforløbet blandt dem, der ikke deltog i disse aktiviteter, faldt det fortsat blandt dem, der gjorde det. Måske mere overraskende: De, der udførte visualiseringsøvelserne, oplevede faktisk mindre træthed i løbet af behandlingen.
Selvom det føles fjollet at opmuntre disse flyvninger og trække sig tilbage til dit glade sted nu, foreslår Dr. Kulaga, at folk ikke nedsætter, hvad en positiv retning, der gør det, kan tage dit liv i. ”Vid, at alt er muligt og din ' lykkeligt sted kan blive din permanente virkelighed i denne levetid, ”siger hun.
Og for flere geniale måder at løfte din humør, se disse 20 toptricks fra terapeuter om at finde lykken.
