Heads up: Det beskidt på din seng er din pude.
Faktisk mere end dine lagner, din dyne eller din hund - uanset hvor ældgamle og uhyggelige skorpe nogen af disse måtte være - er din cushy midnatskrone et sandt minefelt af bakterier. Faktisk har forskere ved University of Manchester fundet, at den gennemsnitlige pude kan indeholde op til 16 forskellige arter af svampesporer, herunder aspergillus fumigatus , en almindelig svampe, der kan forårsage alvorlige luftvejsinfektioner hos mennesker med immunsvigt. Endnu mere skræmmende: Forskerne afslørede, at hver pude kan indeholde en million individuelle sporer - eller mere .
Så med alt det i tankerne er den åbenlyse første trin-løsning at vaske din pude. Ofte. Og imellem vaske, for at holde din pude relativt svampfri, bør du overveje at samle et sæt puderbeskyttere. Amazon sælger en maskinvaskbar fire-pakke til $ 20, men alle fra Bed Bath & Beyond til din lokale madrasbutik lagerfører dem også.
Men den mest usikre måde at forvise svampepatogener for godt er at forvise deres hjem: Din pude.
Faktisk anbefaler National Sleep Foundation, at du udskifter din pude hvert andet år. Ud over at beskytte dig mod svampe og sygdomme vil opsamling af en ny pude udføre vidundere på eventuelle nakke- eller rygproblemer, du måtte have. Ved det to-årige varemærke er din pude - selvom den er konstrueret af verdens fasteste hukommelseskum - helt sikkert gået fladt. En flad pude betyder, uanset hvad din søvnposition er, at din rygsøjle er buet til en unaturlig position, nat efter nat efter nat. Du kan forestille dig alle de problemer, der kan forårsage.
Og hvis du finder dig selv lammet mindre af ubehag og mere ved ubeslutsomhed i puden, skal du ikke bekymre dig, vi har dig dækket: Tjek bare de 10 bedste puder, der garanterer en bedre nattesøvn.
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.