Du er måske ikke klar over det, men mennesker har brugt puder siden tidens morgen. Faktisk har forskere været i stand til at spore puder tilbage mere end syv årtusinder til det gamle Mesopotamia (det moderne Irak og de omkringliggende områder), hvor folk brugte stenblokke til at sprænge hovedet. Og det er ikke alt. Mennesker i det gamle Egypten brugte også påstået brug af stenblokke, mens de i det gamle Kina hvilede deres hoveder på plader af porcelæn eller keramik. Comfy!
Sikker på, gamle puder lyder måske ikke som højdepunktet i luksus for vores fjer-vante fortællinger, men de viser et historisk mønster af mennesker, der søger noget for at løfte hovedet under en dyb hvile. Det skal indikere et vist niveau af nødvendighed…. ret?
I henhold til forskning fra University of Rochester Medical Center peger alle tegn på ja.
Se, den menneskelige rygsøjle er naturligt buet, og en pude er essentiel for at opretholde en korrekt rygsøjlejustering. Selvfølgelig er alles rygsøjle forskellig, men for det meste betyder korrekt rygsøjlejustering at være i stand til at trække en lige linje fra øret til din ankel, mens du står. Din soveplads skal efterligne det.
”Mens en madras spiller en stor rolle i at holde den nedre rygsøjle korrekt justeret, er en pude nøglen til at holde nakken i korrekt position, ” siger den certificerede søvnvidenskabscoach Bill Fish.
Hvis din rygsøjle ikke er korrekt på linje med resten af din krop, kan det forårsage problemer hoved til tå; dine muskler, led og ledbånd vil alle opleve mere belastning, end de er bygget til. Og al den belastning kan tilføjes, hvilket kan føre til alvorlige kvæstelser, som ødelagte sener. Åh, og det tager ikke engang hensyn til den vejafgift, det selv kan tage på ryggen. Ved regelmæssigt at sove med en forkert justeret rygsøjle, svækker du diske i ryggen, en tilstand, der hurtigt kan blive kronisk - eller værre, uoprettelig. Brug af en pude kan forhindre sådan ondskab.
Men hvis du bruger en pude forkert - enten at have for mange puder til din særlige soveposition, eller bare bruger den forkerte type puder helt - forårsager du muligvis problemer snarere end at løse dem.
Ifølge National Sleep Foundation sover 99 procent af mennesker med puder på sengen. Der er naturligvis ingen overraskelse - men den samme undersøgelse fandt, at 27 procent af mennesker bruger tre eller flere (!) Puder. (Det er forresten en god kendsgerning at huske på, næste gang din partner råber på dig for at klæbe nakkestøtterne.) Det drejer sig om, at du ofte er bedre til at bruge maks. To puder.
Hvis du nu er en mave-sovende, vil du sove med en papirtynd blød pude - eller endda overveje at bruge nogen pude overhovedet. Når du sover på din mave, er din ryg naturligt buet, og din nakke vender sig til siden og forstyrrer den rigtige lige linje. At løfte dit hoved forstyrrer det endnu mere. (Nu er det imidlertid et godt tidspunkt at bemærke, at eksperter siger at sove på din mave er den værste position for din rygsøjle og bør undgås for enhver pris.)
Hvad angår dit pudemateriale, er det for det meste baseret på personlig præference - men det betyder ikke, at der ikke er fordele og ulemper ved hver af de mange sorter.
De mest almindelige puder er lavet ud, fjer, hukommelseskum eller polyester. Nede- og fjederpuder er ekstremt lette og formbare, men er typisk dyre og udgør en allergi for nogle. Hukommelseskum er lidt tungere, men det er også formbart - og også dyrt. På den anden side er polyester generelt billig, men har en tendens til at slides hurtigt. Som du sandsynligvis kan gætte, ved hjælp af en nedslidt polyesterpude giver din rygsøjle præcist nul favoriserer. Uanset hvad du sover på, er en ting helt sikkert: Det er mere behageligt end en stenblok. Og hvis du er på markedet efter nogle fantastiske nakkestøtter, så tjek disse 10 bedste puder til en bedre nattesøvn.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
Kali Coleman Kali er assisterende redaktør hos Best Life.