Hvis du er tilbøjelig til mareridt, så ved du, hvordan det er at prøve at skrige i din søvn: Ligegyldigt hvor dårligt din hjernes lidelser er, er det som om din kæbe er blevet kablet lukket. Det er uden tvivl en frygtelig følelse, men spørgsmålet er fortsat: Hvorfor sker det?
Så nervøs som denne oplevelse kan være, siger eksperter, at dette faktisk er din krops måde at forhindre dig i at udføre dine drømme.
"Vi har typisk trang til at skrige eller råbe, når vi gennemgår en dårlig drøm eller et mareridt. Skrig, i dette tilfælde, repræsenterer vores opbyggede vrede eller frygt. Manglende evne til at skrige, såvel som at løbe eller slå nogen i din drøm vises, fordi dine hjerneområder, der kontrollerer motorneuroner, er slukket under søvn, ”forklarer Julie Lambert, en certificeret søvnekspert fra Happy Sleepy Head. "Motoriske neuroner er ansvarlige for muskelsammentrækninger. Da din svælg og tunge, der bruges til at skrige, også er muskler, kan du ikke skrige, når du sover."
For dem, der lider af søvnlammelse - en forholdsvis almindelig tilstand, hvor en person fortsat ikke er i stand til at bevæge sig eller tale i et kort tidsrum, når han vågner op - kan manglende evne til at skrige endda fortsætte ind i bevidstheden.
"Du oplever drømme i REM-søvnfasen, og aktiviteten i visse dele af din hjerne i denne fase er meget ligner den i den vågne tilstand, " siger Lambert. "Hvis dine drømme er meget levende eller føler sig virkelige, kan du endda vågne op af dem. Men at vågne op af motorneuronerne i dine hænder og ben tager tid, hvilket ofte resulterer i en følelse af lammelse. Således kan du føle dig som ' kommer til at skrige, men kan ikke."
Hvis du læser denne artikel og tænker for dig selv, "Dette kan ikke være sandt! Jeg skrig i min søvn hver aften!" så er du den sjældne undtagelse fra reglen. De, der lider af en tilstand, der er kendt som søvn- eller natterrædske, er i stand til at udføre deres drømme, og folk med denne skræmmende tilstand ender ofte med at gå på gang, skrige eller endda slå nogen, mens de stadig sover.
"Søvnforstyrrelser er ikke almindelige hos voksne mennesker, men nogle individer, såsom dem, der misbruger alkohol og stoffer, kan opleve dem. I modsætning til søvnlammelse vises søvnforstyrrelser under overgangen fra trin 3 til trin 4 i ikke-REM-søvn, når din musklerne er ikke helt afslappede. I dette tilfælde kan du skrige eller løbe fra fare, ligesom du ville gøre i vågentilstand, ”forklarer Lambert.
Hvis du er en temmelig loqacious sovende, undrer du dig sandsynligvis over, hvordan det er muligt, at du kan tale i din søvn, men ikke kan skrige. Grunden til denne sondring er, at de to aktiviteter finder sted under forskellige søvnstadier. Med andre ord forekommer søvnprat generelt ikke, når du er i REM-søvncyklus - den samme cyklus, hvor mareridt har en tendens til at finde sted.
"Vores sind og krop har denne indbyggede funktion i det væsentlige for at forhindre os i at bevæge os i en dyb søvn, " forklarer Bill Fish, en certificeret søvncoach og medstifter af søvn wellness-webstedet Tuck Sleep. "Mange af os til at tale i vores søvn eller endda sparke eller bevæge vores arme, men det ville være, når vi ikke i øjeblikket er i en dyb søvncyklus."
Så hvordan kan du undgå mareridt, der får dig til at skrige i første omgang? Bortset fra at søge hjælp fra en søvnkonsulent, er den bedste måde at forhindre disse dårlige drømme og al den følelsesmæssige uro ved at øve gode sovevaner.
"For at bekæmpe mareridt anbefales det at gøre alt hvad du kan for at dekomprimere før sengetid, " siger Fish. "Oplad din elektronik i et andet rum, læse en bog, lyt til en let podcast eller endda meditere. På den måde er din hjerne ikke fyldt med negativt rod, når du falder i søvn. Hvis du stadig oplever mere end et mareridt om ugen, anbefales det, at du ser en søvnspecialist for yderligere overvågning."
Og for flere råd om, hvordan du får den bedste hvile om natten, kan du tjekke disse 20 læge-godkendte måder at få en hel nat søvn.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.