Du bruger 20 minutter på at lede efter dine bilnøgler, når de er i din venstre lomme; du freak out, fordi din telefon er "tabt", når det virkelig er i bunden af din pung; du sætter middag i ovnen, der skal tages ud på 10 minutter, og inden du ved det, går røgalarmerne væk. Ja, alle oplever øjeblikkelig glemsomhed, og det er intet at skamme sig over.
Men hvis din glemsomhed er mere af en frustrerende svækkelse end en lattermild sag, oplever du muligvis mere end bare din gennemsnitlige mentale bortfald. Heri har vi afrundet nogle af de mest almindelige årsager til, at du muligvis mister din hukommelse.
Du får ikke nok søvn
Shutterstock
Uden en tilstrækkelig mængde søvn er din krop og hjerne ikke i stand til at fungere ved fuld kapacitet. Og det er ikke kun, hvor meget søvn du får, der betyder noget, men også om du oplever REM-søvn. En undersøgelse fra University of California, Berkeley, fandt en svimlende sammenhæng mellem intensiteten af søvn og lagrede hukommelser - især når det drejer sig om aldringsprocessen.
Da forskerne overvågede søvnmønstrene hos både yngre voksne (mest i 20'erne) og ældre individer (mest i 70'erne), fandt de, at ikke kun de ældre voksne oplevede 75 procent mindre tilstrækkelig dyb søvn, men de huskede også 55 procent mindre af det, der blev henvist til dem natten før. De, der sov værre, huskede mindre.
Du er på en ny medicin
Shutterstock
Der er ganske mange receptpligtige lægemidler, der viser hukommelsestab som en bivirkning. Ifølge en rapport fra National Institute of Health i forbindelse med CDC inkluderer nogle af de medikamenter, der kan påvirke hukommelsen, antihistaminer, anti-angst og antidepressiva, søvnhjælpemidler, antipsykotika, muskelafslappende midler, antimuscarinika og antispasmodika. Hvis du er bekymret for, at dine piller forårsager din glemsomhed, skal du tale med din læge om at skifte medicin og se, om tingene forbedres.
Du er deprimeret
Shutterstock
Der er en overflod af offentliggjort forskning, der antyder en sammenhæng mellem depressive symptomer og glemsomhed. For eksempel analyserede en undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet Neurology, mere end 1.000 ældre voksne over en femårsperiode og fandt, at jo mere intens en persons depressive symptomer er, jo værre er deres episodiske hukommelse. Hvorfor? Som studieforfatter Zeki Al Hazzouri, PhD, MS, forklarede i en pressemeddelelse: "Vores forskning antyder, at depression og hjerne aldring kan forekomme samtidig, og større symptomer på depression kan påvirke hjernes sundhed gennem sygdom i små kar."
Du har en skjoldbruskkirtelsygdom
Shutterstock
Du er måske ikke engang klar over det, men en underaktiv skjoldbruskkirtel kan være roden til dine hukommelsesproblemer. For hver metaanalyse, der er offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , har mennesker med endda en mild thyroideaforstyrrelse "en betydelig risiko for kognitiv ændring." Efter at have analyseret 13 undersøgelser konkluderede forskerne bag rapporten, at personer med hypothyreoidisme har en 56 procent større chance for nedsat kognitiv funktion og en 81 procent øget risiko for demens.
Du har en hjernerystelse
Shutterstock
Hvis din glemsomhed begyndte efter en dårlig ulykke, oplever du muligvis bivirkningerne af en hjernerystelse. For hver enkelt undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Neurosurgery , kan personer med endda milde hjernerystelser opleve hukommelsesnedsættelse overalt fra tre til syv dage efter deres skade.
Du har et tavst slagtilfælde
Shutterstock
Ifølge en rapport, der er offentliggjort i Harvard Women's Health Watch , er der 14 patienter, der lider af det, der kaldes et "lydløst slagtilfælde" for hver eneste patient, der lider af et typisk slagtilfælde. Disse to påføringer adskiller sig imidlertid ikke kun i, hvordan de manifesterer sig. Mens et regelmæssigt slagtilfælde svækker funktioner som syn og tale, påvirker et stille slagtilfælde de dele af hjernen, der ikke viser åbenlyse symptomer - som de områder, der gemmer hukommelse.
Du drikker for meget
Shutterstock
"En person, der drikker kraftigt over lang tid, kan have hjernedefekt, der vedvarer godt, efter at han eller hun har opnået nøgternhed, " advarer National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Et sådant underskud, som både nuværende og tidligere alkoholikere ofte oplever, er hukommelsesnedsættelse; pr. institut kan overdreven drikke resultere i alt fra "enkle glider i hukommelsen til permanente og svækkende forhold, der kræver forældremyndighedens pleje."
Du er stresset
Shutterstock
De fleste mennesker er allerede akut opmærksomme på forbindelsen mellem stress og vægtøgning eller stress og depression, men hvad med stress og hukommelsestab? Forskere mener, at højere cortisolniveauer kan forudsige alt fra hjernestørrelse til en persons præstation på kognitive tests. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Neurology analyserede forskere voksnes kortisolniveauer og kognitive færdigheder og fandt, at jo mere stresset en person var, desto mere intens var hukommelsestabet.
Du har multipel sklerose
Shutterstock
I henhold til Multiple Sclerosis Trust vil cirka 50 procent af alle MS-patienter opleve "vanskeligheder på et tidspunkt med et eller andet aspekt af tankegang." Baseret på dokumenterede sager inkluderer de mest almindelige typer hukommelsesvanskeligheder forbundet med MS at glemme nylige begivenheder og glemme ting, du planlagde at gøre. Den gode nyhed? Oftest er disse problemer perfekt håndterbare og udvikler sig ikke til fuldstændigt hukommelsestab.
Du sørger
Shutterstock
Kompliceret sorg er den form for sorg, der alt sammen kræver og resulterer i følelser af håbløshed. Og det påvirker ikke kun en person følelsesmæssigt. Da psykologforskere fra Harvard University studerede mennesker, der gennemgår sørgeprocessen, fandt de, at de, der lider af kompliceret sorg (i modsætning til dem, der oplevede normal sorg), havde både hukommelses- og fantasiforringelser.
Dine nyrer fungerer ikke korrekt
Shutterstock
Både hjernen og nyrerne påvirkes af ændringer i det kardiovaskulære system. Så når en person oplever nogen form for ændring af deres nyrefunktion, vil de ofte også opleve ændringer i deres hjernekemi. Faktisk analyserede en undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Kidney Diseases, data fra mere end 2.000 mennesker og fandt, at patienter med albuminuri - et symptom på nyresygdom - var 50 procent mere tilbøjelige til at have demens end dem uden indikatorer for nyreskade.
Og i en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nephrology, Dialysis and Transplantation , konkluderede forskerne, at "tidlig påvisning af mild til moderat nyresygdom er et vigtigt folkesundhedsmæssigt problem med hensyn til kognitiv tilbagegang."
Du er gravid
Shutterstock
Det fænomen, de kalder "graviditetshjerne", er ingen vittighed. Mellem alle hormoner, der raser gennem din krop under graviditeten og din manglende evne til at sove sundt, er din hjerne alt for træt og fokuseret på andre ting - nemlig at bære et barn - til at bekymre dig om at huske en lægeaftale. Faktisk fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Endocrine Abstracts , at gravide kvinder havde værre rumlige minder end ikke-gravide kvinder - og jo længere tid de var i graviditeten, desto dårligere var deres rumlige hukommelse.
Du har Alzheimers
Shutterstock
I den ældre befolkning er den mest udbredte type demens - eller tab af kognitiv funktion - Alzheimers. Ifølge Alzheimers Association lever 5, 8 millioner mennesker i øjeblikket med sygdommen i USA alene, og et af de mest almindelige symptomer er at glemme ting som navne, datoer og vigtige begivenheder, så det forstyrrer dagligdagen. Og hvis du tror, du måske har demens, skal du sørge for at tjekke disse 30 Alzheimers røde flag, som du aldrig bør ignorere.
