Cirka 16, 2 millioner voksne har behandlet en større depressiv episode mindst en gang ifølge National Institute of Mental Health. Når du kommer tæt nok på nogen, du har været sammen med, kan din SO muligvis åbne op for psykiske problemer. Og hvis de nævner depression, kunne du have en million spørgsmål - fra hvad du kan gøre for at hjælpe til, hvad dette vil betyde for dit forhold. For at hjælpe dig med at navigere i situationen chattede vi med eksperter inden for mental sundhed for at få ind og outs af hvad du kan forvente, når vi dating med nogen med depression.
Depression handler ikke kun om at føle sig blå
Den stereotype idé om depression er en der føler sig trist hele tiden, men det er ikke den eneste måde, det kan påvirke mennesker. Depression kan også forårsage humørsvingninger, der ligner irritabilitet eller frustration, siger Debra Kissen, PhD, MHSA, klinisk direktør for Light on Anxiety Treatment Center. Når det sker, så prøv ikke at tage deres humør personligt, foreslår hun. ”Deres handling på en bestemt måde betyder ikke noget om dig, kun hvordan de bevæger sig gennem det øjeblik, ” siger hun. Og vær ikke bange for at gå ud, hvis du føler dig angrebet.
At blive dating med nogen med depression kan påvirke dit sexliv
Både depression selv og antidepressiv medicin kan føre til lav libido, så du skal ikke blive overrasket, hvis din partner ikke er klar til at komme ned. Undgå skyld-rejse din partner, eller pres dem til at have sex, når de ikke har lyst til det, siger Abigael San, D.Clin.Psy, en London-baseret psykolog. ”Gør det kendt, at det seksuelle forhold ikke er den vigtigste del af tingene, ” siger hun. Fokuser i stedet på at opbygge følelsesmæssig nærhed.
Anerkender, at du ikke kan ordne depression
Hvis der er en ting, du har brug for at huske på at gå sammen med en person med depression, er det, at overvinde depression ikke er så let som at heppe nogen op efter en dårlig dag. Mens der er masser, du kan gøre for at støtte din partner, skal du være opmærksom på, at du ikke kan få deres helbredsproblemer til at forsvinde. "Kend grænserne for, hvad du kan gøre, og hvad du ikke kan gøre - og der er meget mere af, hvad du ikke kan gøre, " siger Kissen. Opmuntr og understøtt dem, men læg ikke hele depressionen på dine skuldre.
Giv ikke uopfordret råd
Det kan se så indlysende udefra: Hvis de bare fokuserede på det positive og tæller deres velsignelser, ville de føle sig så meget bedre! Men prøv at afstå fra at tilbyde dine to cent, når du går til en person med depression, medmindre din partner har bedt om det. "Når vi lider, leder vi sjældent efter råd, " siger Kissen. På samme måde hjælper det at sige ting som "cheer up" eller "ting er ikke så dårligt" - depression er et psykisk sundhedsspørgsmål, ikke et dårligt humør. Husk i stedet bare på din partner, at du er her for dem, og at du tror på dem.
Din partner ønsker måske ikke at gå ud hele tiden
At miste interesse for aktiviteter er et symptom på depression, så bliv ikke overrasket (eller fornærmet), hvis din partner hellere vil være hjemme end at gå ud. Det første trin er at opmuntre din partner til at komme ud af deres komfortzone og følge dine planer, siger Kissen. Men hvis de insisterer på at springe over, kan du kun kontrollere dine egne handlinger - ikke deres. "Hvis nogen er temmelig indstillet på ikke at gøre noget, handler det om at kigge efter dine egne behov og sige: 'Dette er vigtigt for mig, og jeg vil gøre det alligevel, ' siger hun. "Ændr ikke dit liv for at imødekomme en persons depression."
Ansigt til ansigt tid er vigtigere end nogensinde
Når din partner ikke er klar til at gribe middag ud, kan det være let at bortfalde i et forhold, der for det meste sker over tekst, påpeger San. Men når en partner har depression, er det vigtigere end nogensinde at sikre dig, at du faktisk ser hinanden ofte personligt. "Det kan være let at skjule sig bag en skærm, og det kan forværre, " siger San. Ved at gøre opmærksom på at møde personligt, kan du hjælpe med at bekæmpe de løsrivelsesfølelser, som din SO måske oplever.
Tal det ud, hvis du har lyst til at miste interessen
Fordi depression kan føre til følelser af løsrivning, kan du føle, at din partner begynder at miste interessen. Hvis det sker, skal du ikke bare acceptere det som den nye normale uden at tjekke ind med din partner. "At tale om processen er vigtig, " siger San. "Du har en vis intimitet, der kommer fra at tackle det faktum, at der er et tab af intimitet."
Vær mentalt forberedt på samtaler om selvmord
Det er skræmmende og ubehageligt at høre nogen tale om selvmordstanker, men det er vigtigt at have en åben dialog. "Folk kan føle, at det er en dårlig ide at tale om det. Men faktisk tror jeg ikke, det nødvendigvis er en meget nyttig måde at reagere på, " siger San. Ved at finde ud af, hvad der virkelig går gennem din partners sind, kan du finde ud af, om at dø er en fantasi, som de aldrig ville handle på, eller hvis der er en reel nødsituation ved hånden, siger hun. Uanset hvad, er det vigtigt at få disse følelser ud i det fri og opmuntre din partner til at få hjælp.
At lade dem afhænge af dig er ikke nyttigt
I nogle par begynder den ikke-deprimerede partner at udføre stikket, ligesom at lave middag, betale regningerne og rydde op, siger San. "Du kan ende med en slags sekundær gevinst som en deprimeret person, " siger hun. "Du får ikke at skulle gøre ting, hvilket er dårligt af forskellige grunde." At skubbe din partner til at kaste sig ned tager ikke bare byrden af dig - det gør dem også aktive.
Prøv at finde ud af, hvad du kan gøre for at hjælpe
Når du dating med nogen med depression, vil det at holde en åben samtale hjælpe dig og din partner til at komme igennem depressive episoder sammen. At tale om, hvad der ikke har fungeret før, kan være lige så nyttigt som at vide, hvad der fungerer, siger Kissen. Måske har din partners forældre forsøgt at overkompensere med pebrethed, så den slags sukkerbelægning sætter deres tænder på kant. Kissen anbefaler at komme med et kodeord, når din partner har brug for plads. ”Det behøver ikke være en fuld sætning, men en hurtig korthave at give om, når de bare skal være alene, ” siger hun.
Ikke alt kan skyldes depression
Det kan være fristende at se på en betydelig anden, der har handlet fjernt og uinteresseret og antage, at de må have udiagnostiseret depression. Men medmindre de rent faktisk har fået en psykiatrisk opgave, eller du har talt om ændringen af adfærd, kan du ikke antage, at psykiske problemer er bag deres handlinger. ”Nogle gange handler de på den måde, fordi de ikke er interesseret i forholdet, eller fordi de tager deres frustration ud over andre mennesker, ” siger Kissen.
At være dating med nogen med depression betyder ikke, at du aldrig kan kalde det afslutter
Nogle par er ikke meningen. Hvis din SO's depression - eller noget andet om forholdet - bliver for meget, og forholdet og din egen mentale helbred lider, kan det at bryde op være den rigtige ting at gøre. "Det er helt fair at sige, 'Jeg vil have det bedste for dem, men jeg er nødt til at gøre det, der er bedst for mig, '" siger Kissen. Du føler dig måske skyldig og føjer dig til din partners liste over ting at føle sig ned over, men det er ikke dit ansvar at gøre dem glade, og du skal ikke føle dig fast i et dårligt forhold.
