Du behøver ikke at jeg skal fortælle dig, hvordan amerikanere er afhængige af deres telefoner. Bare se dig omkring: uanset hvor du har ret i dette øjeblik, er chancerne for, at der er nogen i fuld visning, der stirrer direkte ind på sin telefon som i en trance - at tjekke sportsresultater, læse nyhederne, spille videospil eller streame Black Panther. Det hele får dig til at spekulere på, om det har konsekvenser at have en uendelig forsyning med anti-kedsomhedsteknologi i lommen. Og trommelrulle… Det gør det.
Hvis du ikke er forsigtig, kan du muligvis finde dig selv i at blive for afhængig af din enhed ved at udvikle en smartphone-vedhæftning, der ligner en afhængighed af ulovlige stoffer, kan tage en alvorlig vejafgift på dit helbred og din velvære. Før det sker, skal du læse om, hvordan din krop lider, når du begynder at bruge lidt for meget tid med din enhed. Og hvis du allerede er for vedhæftet, så prøv disse 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed.
1 Du bliver mere deprimeret.
Shutterstock
Når du bruger timer om dagen til din smartphone, er det ikke kun dine forhold, der får konsekvenserne. Da forskere fra Korea University i Seoul studerede 19 unge individer, der blev diagnosticeret med en telefonafhængighed, fandt de, at en højere score på afhængighedsskalaen var forbundet med et højere niveau af depression.
2 Du mister energi.
Shutterstock
I den samme sydkoreanske undersøgelse fandt forskerne også, at de smartphone-afhængige forsøgspersoner havde højere niveauer af gamma-aminosmørsyre, eller GABA, i deres hjerner, hvilket kan bidrage til alt fra angst til døsighed. Og hvis du konstant bekæmper træthed, så prøv disse 17 søvnprodukter, som folk sværger ved.
3 Din søvn er mindre genoprettende.
4 Dit syn bliver svækket.
Shutterstock
Elektroniske enheder som din smartphone udsender blåt lys, der har en kort bølgelængde og dermed mere energi sammenlignet med andre farver på spektret. Problemet? Forskere fra University of Toledo fandt, at dette blå lys omdanner vigtige molekyler, kaldet retinaler, i øjet til skadelige "cellemordere."
"Vi udsættes kontinuerligt for blåt lys, og øjets hornhinde og linse kan ikke blokere eller reflektere det, " siger studieforfatter Dr. Ajith Karunarathne i en pressemeddelelse. "Du har brug for en kontinuerlig forsyning af nethindemolekyler, hvis du vil se."
5 Din hals spændes op.
Shutterstock
Du har ikke gjort andet end at sidde i sofaen og rulle gennem Instagram på din telefon hele dagen, så hvordan er det muligt, at dine nakkemuskler er så ømme? Overraskende nok fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science , at brug af din telefon, især med en hånd, forårsager "øget muskelaktivitet i øvre ekstremiteter", især i nakke- og skuldreområdet.
6 Du får mere hovedpine.
Din mobiltelefonafhængighed er, både bogstaveligt og metaforisk, en hovedpine. Forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports, fastslog, at mobiltelefonbrugere i gennemsnit er 38 procent mere tilbøjelige til at få hovedpine sammenlignet med dem, der er enhedsfri. Selvom forskere ikke er helt sikre på, hvorfor dette er tilfældet, er deres teori, at den elektromagnetiske energi fra mobiltelefoner påvirker dopamin-opiat-systemet, der er involveret i at få hovedpine.
7 Det er mere sandsynligt, at du bliver syg.
Shutterstock
Selv hvis du er ekstra forsigtig med at vaske hænderne flere gange om dagen, risikerer du stadig at blive syge takket være din telefon. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Annals of Clinical Microbiology fandt, at baseret på deres testprøve på 200 smartphones, var en svimlende 94, 5 procent af enhederne forurenet med bakteriestammer.
8 Du er mere modtagelig for bilulykker.
Folk, der hævder, at de effektivt kan tale i telefonen under kørsel, lyver bare for sig selv. Bare kig på kendsgerningerne: Ifølge forskere fra Carnegie Mellon University ændres dine hjernebølger, når du er i telefon, og så meget som at lytte til en samtale mens du er på vejen kan få dig til at handle som om du er fuld, reducerer mængden af hjerneaktivitet i parietallaben (som kontrollerer kørsel) med 37 procent.
9 Du føler vibrationer, der ikke er der.
Shutterstock
Mange mennesker med en smartphone-afhængighed vil opleve "fantomvibrationer" eller opfattede telefonvibrationer, når deres enhed ikke engang er i nærheden. Når du bruger din telefon for ofte, bliver den som et appendage.
Og ligesom amputerede, der oplever fantomlem, vil den somatosensoriske cortex i hjernen (som behandler berøring) skabe nye nerveforbindelser, når din telefon er MIA, og sender signaler til hjernen om, at din telefon vibrerer, selvom den sidder på tælleren derhjemme.
10 Din tommelfinger bliver følelsesløse.
Selvom telefoner oprindeligt blev opfundet til stemmekommunikation, bruges de nu på et utal af forskellige måder, hvoraf mange involverer brug af dine fingre snarere end dine stemmebånd. Og fordi mobiltelefonbrug kræver så meget fingerbevægelse, har lægerne set en tilstrømning af patienter med fingerskader, lige fra milde blemmer til svær senetraume.
"Jeg har set en markant stigning i antallet af mennesker med smerter i deres seneområder i tommelfingrene og deres fingre, " fortæller Dr. Richard Brown, en ortopædisk håndkirurg ved Scripps-mindesygehuset til ABC News . "Jeg er nødt til at sende nogle af dem til terapeuten eller starte dem på medicin eller lægge dem i splinter eller nogle gange endda operere."
11 Du går i vægt.
Shutterstock
Det blå lys, der udsendes fra din telefon, gør dig mere insulinresistent. Problemet med dette er, at insulin er ansvarlig for at omdanne glukose til energi, og uden insulin gemmer din krop glukose til fedt i stedet for at brænde det til brændstof. Og hvis du er på udkig efter nogle slank-down-råd, skal du starte med disse 50 genius-vægttab-tricks til efteråret.
12 Din hukommelse bliver svagere.
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Environmental Health Perspectives , har de elektromagnetiske radiofrekvensfelter, der udsendes fra mobiltelefoner, når de foretager et telefonopkald, skadelig indflydelse på hukommelseskapaciteten. Og hvis du vil holde din hjerne skarp som en tack, prøv disse 20 enkle måder at forbedre din hukommelse.
13 Dine stressniveauer stiger.
Shutterstock
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
