Dette er virkningerne af stress på kroppen

Tilbage, da mennesker var afhængige af instinkter og kropslige reaktioner for at holde sig ude af skade, var stress faktisk nyttigt. Men i dag kan vores kroppe ikke skelne mellem virkelige trusler (bliver jaget af et sultent vildt dyr) og falske alarmer (føler sig overvældede af en frist på arbejdet). Det efterlader mange mennesker, der lider af kronisk stress, hvilket gør mere skade end gavn. Og al den angst og spænding kan også ødelægge dig fysisk. Hvis du er nysgerrig efter, hvad der rent faktisk sker inden i din krop, når du føler dig ængstelig og overvældet, skal du fortsætte med at læse for at få lav-down fra medicinske eksperter.

Du mister søvn.

Shutterstock

Når du føler dig stresset, udskiller din krop overskydende mængder af hormonet cortisol. Problemet? Dette har indflydelse på din søvn / vågne cyklus og gør det sværere at falde i søvn. Disse højere hormonniveauer kan også sætte dig i fare for søvnløshed, hvis din stress fortsætter.

Dit blodsukker stiger.

Shutterstock

Når kroppen er under stress, antager den, at en livstruende situation er i gang. Så for at forberede et potentielt angreb og give musklerne energi, frigiver det glukose i blodbanen. Imidlertid er disse glukosereserver faktisk ikke nødvendige for en mental trussel.

Hvad mere er, en stigning i cortisol gør det sværere for insulin at gøre sit job og omdanne den glukose til energi. Som et resultat stiger blodsukkerniveauet, og som osteopatisk læge Joe Mercola bemærker på hans websted, kan de tage op til seks gange længere tid end normalt for at vende tilbage til det normale. Dette er især problematisk for mennesker med diabetes, der har brug for at sikre, at deres insulinniveauer er stabile.

Din metabolisme bremser.

Shutterstock

Når du føler dig specielt overvældet, er det bedst at holde de usunde snacks i skak. En undersøgelse fra 2016 fra Ohio State University fandt, at når serveret et måltid med 930 kalorier, forbrændte kvinder, der rapporterede at være stresset dagen før, 104 færre kalorier sammenlignet med deres rolige kolleger.

Hvorfor er det? Mennesker, der er stressede, er mere resistente over for insulin - som "beder" celler om at indtage glukose for energi - og uden det bremses deres metaboliske proces, så de opbevarer fedt i stedet for at brænde det. Og da de fødevarer, du beder om, når du føler dig stressede, har en tendens til at være af komfort-sorten, kan kombinationen af ​​sukker og en langsom metabolisme føre til vægtøgning.

Din libido falder sammen.

Shutterstock

Dine hormonniveauer har alt at gøre med dit sexlyst. Dette betyder, at når din krop producerer for meget cortisol, den ikke er i stand til at fokusere på de andre hormoner i kroppen, inklusive kønshormoner som testosteron og østrogen, der kontrollerer din libido.

Din menstruationscyklus bliver uregelmæssig.

Shutterstock

Cortisol har en direkte indflydelse på hvor meget din krop producerer østrogen og progesteron, to kønshormoner, der styrer din cyklus. "Evolutionelt set giver det mening - hvis en kvinde er under meget stress, enten fysisk eller følelsesmæssig, er det sandsynligvis ikke et ideelt tidspunkt for en graviditet, så systemet lukker ned, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, forklaret til SheKnows.

Du mister din åndedrag.

Shutterstock

Som American College of Cardiology forklarer, får angst musklerne, der hjælper dig med at ånde, til at blive anspændte, hvilket kan lade dig gispe efter luft. Hvis du føler dig selv at blive åndenød i en stressende situation, anbefaler læger at tage dybe, hurtige åndedrag for at genvinde din ro.

Dit immunsystem svækkes.

Shutterstock

Talrige undersøgelser har fundet en chokerende sammenhæng mellem en persons stressniveauer og deres immunsystem. I en 2017-undersøgelse offentliggjort i PLOS One fandt forskere for eksempel, at studerende havde et reduceret antal naturlige dræberceller og monocytter - som begge er en del af kroppens immunsystemrespons - i eksamensperioder.

Du får hovedpine.

Når din krop fornemmer stress, spændes dine muskler straks op som en forsvarsmekanisme mod potentielle trusler. På grund af den stressrelaterede spænding i dine skuldre og nakke kan du desværre opleve en hovedpine, der ikke forbedres, før dit humør gør det. I henhold til det amerikanske nationalbibliotek for medicin kaldes disse spænding hovedpine, som frembringes af andre risikofaktorer som at sove i et køligt rum, influenza og drikke koffein.

Din hjerterytme hurtigere.

Shutterstock

Ifølge American Psychological Association frigives hormoner adrenalin, noradrenalin og cortisol alle, når kroppen er under stress, hvilket får pulsen til at fremskynde og hjertemuskulaturen trækkes sammen med mere kraft. Disse hjertebanken vil passere, når kroppen ikke længere oplever nød, men folk, der lider af kronisk stress, er nødt til at være opmærksomme: Hver gang de er stressede øger de deres risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Dine tarmbevægelser bliver uregelmæssige.

Shutterstock

Hjernen og tarmen er tæt forbundet, så når kroppen oplever stress, får den tarmen til at krampe hos mennesker med irritabel tarm-syndrom, ifølge WebMD. Hvis disse spasmer får hele tyktarmen til at trække sig sammen, vil du opleve diarré, og hvis de er begrænset til kun et område, vil du blive sikkerhedskopieret i stedet. Den gode nyhed er, at medicin, der ikke er købt, kan hjælpe med at sætte tarmene i orden, og det kan også undgå mad som kaffe og chokolade.

Du har flere problemer med at gengive.

Shutterstock

At blive stresset påvirker fertiliteten på mange måder, hvoraf den ene er at det gør det sværere for et æg at implantere i livmoderen. Ifølge en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i Human Reproduction , tog kvinder, hvis spyt indeholdt høje mængder alfa-amylase, en biomarkør for stress, 29 procent længere tid at blive gravide sammenlignet med dem med ubetydelige niveauer.

Din hukommelse forringes.

Shutterstock