Intensiteten af din træning er ikke det eneste, der påvirker hvor mange kalorier du forbrænder. Undersøgelser har fundet, at man konstaterede, at man forbrænder flere kalorier ved kolde temperaturer takket være en proces, der kaldes termogenese, og at man også forbrænder flere kalorier i den svulmende varme takket være en proces, der kaldes termoregulering. Men, sæsonbetonede ændringer til side, er der andre faktorer, der har indflydelse på dit forbrænding? Hvad med for eksempel tidspunktet på dagen?
Det viser sig, at der er et optimalt tidspunkt i din daglige plan, når din krop er klar til at brænde, baby, forbrænde.
I henhold til en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Aktuel biologi , modulerer dit "cirkadiske system også energiudgifter", hvilket er en fin måde at spørge, om vores krops interne ur (det der lader os vide, at vi er nødt til at vågne op om morgenen og gå til søvn om natten) påvirker vores fordøjelsesgrad.
Undersøgelsen siger, at vi forbrænder ca. 10 procent flere kalorier om eftermiddagen og tidlig aften end tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Specifikt forbrænder vi den mindste mængde kalorier kl. 05.00 og den mest mængde kl. 17.00. Så hvis du ønsker at få et snyderim, er det sandsynligvis det bedste tidspunkt at gøre det.
"Det faktum, at det at gøre det samme på et tidspunkt af dagen forbrændte så mange flere kalorier end at gøre det samme på et andet tidspunkt på dagen overraskede os, " overraskede Kirsi-Marja Zitting, en postdoktorisk forsker ved Afdelingen for søvn- og døgnforstyrrelser ved Brigham og Women's Hospital, og hovedforfatter af undersøgelsen, sagde det i en pressemeddelelse.
Mens undersøgelsen var lille, med kun syv deltagere, blev den udført i laboratorieindstillinger, hvilket gør resultaterne mere nøjagtige end hvis de var blevet rapporteret selv af en større gruppe. Hvis de er nøjagtige, kan resultaterne kaste lys over, hvorfor mennesker, der arbejder nattskift (og derfor spiser på uregelmæssige timer), er i større risiko for fedme. Det vil også forklare, hvorfor drikke sent om natten og feste på adskillige skiver pizza kl. Fem om morgenen er en sikker måde at gå på i vægt på.
Resultaterne styrker kun det, som mange i søvnområdet - og den professionelle sportsbane - har kendt i lang tid. Ifølge Charles Czeisler, Ph.D., MD, en ekspert i Harvard og en af verdens førende søvnforskere, når mennesker deres maksimale "vågenhed" sent på eftermiddagen eller tidlig aften. Det er, når vores forfædre er nødt til at have reservereserver af energi til at finde mad, bygge en ild og forberede sig til mørke, forklarede han. Den seneste dag bølge af vågne hormoner er stadig nyttig i dag i en verden, hvor vi ikke foder til mad. I atletisk henseende er det også, når Czeisler bemærkede, at de fleste olympiske rekorder er brudt.
Så hvis du ønsker at være sund og bevare din ideelle kropsvægt, er det bedste, du kan gøre for dig selv, holde sig til en tidsplan i overensstemmelse med dit interne ur.
"Det er ikke kun, hvad vi spiser, men når vi spiser - og hviler - det påvirker hvor meget energi vi forbrænder eller opbevarer som fedt, " sagde studiemedforfatter Jeanne Duffy. "Regelmæssighed af vaner som at spise og sove er meget vigtigt for det generelle helbred." Og for flere tip til, hvordan man gør netop det, kan du læse om, hvordan jeg prøvede ren sovende i to uger, og det ændrede mit liv.
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
25 måder at omdanne dig selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en meget, sundere mand.
De 5 bedste måder at have forbløffende sex efter forældreskab
Sådan sikres intens spænding midt i Legos og juice spildt.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
