"Hvilken temperatur skal jeg indstille min termostat til om vinteren?" Dette er et spørgsmål, der dukker op hvert år, så snart udetemperaturen falder, og det er tid til at skrue op varmen. Og selvom personlig præference har en tendens til at blive splittet, er den gode nyhed, at der er en ideel temperatur om vinteren både for dit helbred og til din opvarmning.
Ifølge Varun Kohli, leder af bæredygtighed og analyse ved BuroHappold Engineering, er komfort og personlig præference vigtige faktorer, når man beslutter, hvilken temperatur du skal indstille din termostat til. Han siger imidlertid, at for bedre sundhed og energibesparelse, skal du overveje at bære varmere tøj og holde temperaturen lav - ved omkring 68 ° F.
Hvorfor denne specifikke temperatur? I henhold til National Sleep Foundation falder din kropstemperatur, mens du sover, når du når sit laveste niveau omkring kl. 05 og klatrer lidt, når morgenen begynder. Hvis du sover i et værelse, der er for varmt eller for koldt, kan det ende med at forstyrre din søvncyklus. I en betydelig undersøgelse fra 2008 i Sleep Medicine Reviews var en af de faktorer, der mest påvirkede folks søvnmønster, forkert regulering af kropstemperaturen.
Og fordelene ved at indstille din termostat til 68 ° F ender ikke med bedre søvn. I henhold til det amerikanske energidepartement kan du spare op til 10 procent på din opvarmningsregning, hvis du indstiller din termostat til denne specifikke temperatur, mens du er vågen, og sænker temperaturen, mens du sover eller ikke er hjemme. Cha-Ching!
Det er dog ikke nødvendigt at indstille din termostat til 68 ° F. Ifølge Mark Sullivan, en arkitekt og partner hos det integrerede designfirma JZA + D, afhænger den ideelle temperaturindstilling i sidste ende afhængigt af alderen på de mennesker, der bor i huset, af huset selv og af typen varmesystem i huset.
"Da jeg voksede op i Massachusetts, holdt mine forældre termostaten ved mellem 60 ° F og 63 ° F i løbet af dagen og 50 ° F og 55 ° F om natten i vintermånederne. Meget kan siges for god sove og sundhed i disse intervaller, men dette temperaturområde betragtes generelt for for koldt for spædbørn og ældre, ”forklarer han.
Ifølge New York State Department of Health anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) en stuetemperatur på mindst 64 ° F for raske mennesker. For husholdninger med meget gamle, meget unge eller meget syge personer er en minimumstemperatur på 68 ° F ideel.
