I tilfælde af at du ikke var klar over det, er det meste af landet i øjeblikket involveret i en massiv hetebølge. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dræbes mere end 600 mennesker i USA af ekstrem varme hvert år. Og med temperaturer, der stiger over 100 grader i nogle områder, er det mere afgørende end nogensinde at være opmærksom på farerne ved disse dødbringende højder.
Symptomerne på varmeudmattelse og heteslag er ens, da begge involverer hovedpine, svimmelhed, kvalme, hurtig hjerterytme og tab af bevidsthed. Men der er to advarselsskilte, der signaliserer, at din krop bevæger sig fra varmeudmattelse til et potentielt dødeligt heteslag. Den første er, at din hud går fra at være kold og klam til tør og varm. Men det andet - og vigtigste - symptom er en kropstemperatur på 104 grader eller højere, ifølge Mayo Clinic.
"Hypertension, koronar arteriesygdom og nyresygdom - almindelig i den ældre befolkning - hæver alle risikoen for at udvikle heteslag på grund af reduceret hjertereservat og plasticitet i blodkar, " Dr. Robert Glatter, en akutlæge ved Lenox Hill Hospital i New York City, for nylig fortalte US News & World Report. "Dette er vigtige risikofaktorer for heteslag."
Atleter skal også være særlig på vagt, da det ikke anbefales at deltage i udendørs fysisk aktivitet i ekstrem varme. ”Atleter, der træner i varmen, skal huske at holde deres væske foran, ” sagde Glatter. "Det er vigtigt at være foran din tørst under disse varmeekstremer, ikke bare at drikke, når du er tørstig."
Torsdag aften døde den tidligere New York Giants-stødende linjemand Mitch Petrus af heteslag i en alder af 32. Han havde arbejdet uden for sin families butik i Carlisle, Arkansas, hvor temperaturerne ramte et højt niveau på 93 grader torsdag. Hans tragiske aflevering er en skarp påmindelse om vigtigheden af at passe på dig selv under en hetebølge, især hvis du planlægger at udføre nogen fysisk aktivitet udenfor.
"Det er vigtigt at tage pauser, når du træner i varmen mere end en time, " sagde Glatter. "Dette inkluderer hvile, at finde skygge fra solen og drikkevand blandet med sukker og elektrolytter. Saltte kringler, frugt og nødder er altid en god mulighed, hvis du ikke har adgang til en drink med sukker og elektrolytter."
Og hvis du har brug for hjælp til at holde dig kølig om natten, er her 40 effektive tip til at sove bedre på kvælende sommernætter.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.