Vi har alle været der: efter en lang arbejdsdag, bliver vi udmattede i sengen. På trods af vores ønske om at falde i søvn, kan vi det simpelthen ikke. Insomnia har sine kløer i os. Vi stirrer på loftet. Pludselig er det tid til at stå op for dagen. Mellem kravene på arbejde og hjemme er det svært at få nok søvn. Endnu værre kan stressen, der følger med at tænke på alle de ting, vi skal gøre på en dag, gøre tingene endnu værre. Ifølge CDC skimter 35 procent af voksne i USA i søvn i aften.
Værre endnu viser, at Gallup-forskning afslører, at vores tidsforbrug af søvn har været støt faldende i 70 år. Mens kun tre procent af voksne rapporterede, at de sov mindre end fem timer om natten i 1942, var antallet skudt op til 14 procent inden 2013. Så hvad er et udmattet individ at gøre?
Selvom det muligvis lyder intuitivt, viser forskning, at oprettelse af en opgaveliste kan gøre det meget nemmere at få et øjeblik. I henhold til en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Experimental Psychology: General , studerede emner, der skrev de ting, de måtte gøre i de følgende dage i specifik detaljer, faktisk væsentligt hurtigere end dem, der skrev de ting, de havde ud gennemført dagen før. Og når du først er godt udhvilet, skal du begynde at indarbejde de 29 bedste kropshacks til at maksimere din dag i din rutine, og hver dag vil være klarere.
