For nylig har der været en voksende tendens på Instagram af fitness-påvirkere, der afslører, at ikke alt på sociale medier virkelig er, hvad det ser ud til. For en uge siden oprettede fitness-influencer Beck Jackson et inspirerende indlæg om hendes vægtøgning for at vise, at du ikke altid behøver at være skinnetynd. Før det postede personlig træner Anna Victoria nogle side-ved-side spejl-selfies for at bevise, at det er temmelig let at forfalde en "Insta Booty" ved at placere din krop på en bestemt måde og få en god vinkel.
Nu har fitnessinfluencer Erin Mitchell taget den frygtede mave på. Tirsdag offentliggjorde 23-åringen nogle side-ved-side spejl-selfies på sin Instagram-konto for at illustrere, hvordan folk på sociale medier falsker den eftertragtede flade mave.
”Så jeg har en hemmelighed ……… vidste du, at hvis du løfter din linningsbånd op, kan du skabe en illusion af en fladere mave?” Skrev hun og viste, hvordan man vandrer op i bukserne og suger ind i maven uden problemer skaber illusion af tonet abs.
Mitchell fortsatte med at sige, at "Som mange kvinder har jeg en tendens til at opbevare ekstra fedt i maven. Ligesom enhver anden oppustes jeg også. En miniklubs sub Mike's Way på en hvedevals og BAM ser 5 måneder gravid ud? ??????? og ligesom enhver bliver jeg virkelig selvbevidst om mit overskydende mavefedt."
Men så delte hun tre "virkelig vigtige ting", som hun lærte om overskydende mavefedt som fitnessinfluencer.
Den første er, at det ikke er muligt at slippe af med det fedt, du bærer på din talje gennem træning alene.
"Du kan ikke se fedtreducerende. Jeg plejede at gøre uendelige crunches og spiser frygteligt og forventer at vågne op med en sixpack. Jeg ønsker, at det virkede sådan; du er faktisk nødt til at følge en sund diæt og forbrænde fedt gennem fysisk aktivitet, det være sig cardio, HIIT, styrketræning eller hvad det end er, du vil gøre."
For det andet er det OK at ikke have en six-pack, og du skal ikke lade den påvirke, hvordan du har det med din krop.
"Du behøver ikke have en perfekt flad, superdefineret mave for at være i form eller for at være lykkelig. Du behøver heller ikke lade usikkerhed holde dig tilbage. På det seneste har jeg bemærket det, når jeg er super oppustet Jeg føler mig super selvbevidst, og jeg lader det ødelægge produktiviteten i mine gymnastiksessioner. Det er rigtig SILLY er det ikke ?!"
Endelig bliver alle oppustet. Alle sammen. Nogle mennesker skjuler det bare bedre end andre.
"De mennesker, du ser på sociale medier, viser også deres fantastiske abs oppustethed. Jeg ved, at dette virker dumt indlysende, især med alle de poster, vi ser på sociale medier, der viser oppustet vs ikke-oppustet mave, men ærligt er jeg taknemmelig at denne meddelelse fortsætter med at blive sendt rundt, for da jeg lige var begyndt på min fitnessrejse troede jeg bogstaveligt talt, at hvis du gjorde masser af abs-øvelser, ville du have en six-pack 24/7 ???? dont du tør sammenligne dig selv ????"
Så jeg har en hemmelighed ……… vidste du, at hvis du løfter din linning op, kan du skabe en illusion af en fladere mave? ???????????? (men i al alvor udfører bukser med høj talje virkelig mirakler.). Alles krop er anderledes, og alle lagrer fedt forskelligt. Som mange kvinder opbevarer jeg ekstra fedt i maven. Ligesom enhver anden oppustes jeg også. En masse. En miniklubs sub Mike's Way på en hvedevals og BAM ser 5 måneder gravid ud ???????? og ligesom enhver bliver jeg virkelig selvbevidst om mit overskydende mavefedt ???? Men jeg har lært tre virkelig vigtige ting om min mave i hele min fitnessrejse:. 1. Du kan ikke se reduktion af fedt. Jeg plejede at gøre uendelige crunches og spise frygteligt og forventer at vågne op med en six pack. Jeg ønsker, at det fungerede sådan; du er faktisk nødt til at følge en sund diæt og forbrænde fedt gennem fysisk aktivitet, det være sig cardio, HIIT, styrketræning eller hvad det end er, du vil gøre.. 2. du behøver ikke at have en perfekt flad, superdefineret mave for at være i form eller for at være lykkelig. Du behøver heller ikke lade usikkerhed holde dig tilbage. Den seneste tid har jeg bemærket, at når jeg er super oppustet, føler jeg mig meget selvbevidst, og jeg lader det ødelægge produktiviteten i mine gymnastiksessioner. Det er rigtig SILLY er det ikke ?! ????. 3. De mennesker, du ser på sociale medier, viser også deres fantastiske abs. Jeg ved, at dette virker dumt indlysende, især med alle de indlæg, vi ser på sociale medier, der viser opblåst vs ikke-oppustet mave, men ærligt er jeg taknemmelig for, at denne meddelelse fortsætter med at komme, fordi da jeg lige var begyndt på min fitnessrejse troede jeg bogstaveligt talt, at hvis du gjorde masser af abs-øvelser, ville du have en six-pack 24/7 ???? tør du ikke sammenligne dig selv ????.. belysning, leggings med høj talje, tidspunktet på dagen, vinkler, genetik, kropsfedt%, hvad du spiste, og når du spiste det alt sammen påvirker synligheden af abs. Aldrig nogensinde nogensinde forveksle maveopblussen for en mangel på fremskridt, og lad aldrig den nogensinde holde dig tilbage! ???????? ♀️ og bliv ikke modløs, hvis du har en ekstremt vanskelig tid med at forvise mavefedt; det kan være det mest stædig, og for mig er det altid den sidste ting at gå, hver gang jeg prøver at læne mig ud
pizzadronning ???? (@erinbethfit) til
Efter at have fået masser af ros fra sine 23.000 tilhængere, stillede hun et andet indlæg onsdag for at illustrere, hvordan svingning af dine hofter til siden kan slippe af med "hoftedipet" på fotos.
SÅDAN SLIPES DU AF HIP DIPS: ⌛…. udgøre en lil forskellige lol. Tilfældigt eller ej, havde jeg aldrig hørt om 'hoftevand', indtil jeg begyndte at følge alle disse fitness-ppl på tværs af sociale medier. Derefter kiggede jeg på mig selv og var som "o lort, jeg antager, at jeg har dem!" - ligesom så mange kvinder, har jeg lommer med fedt omkring mine hofter. Jeg har brede hofter, men jeg har ikke overnaturligt skulpturerede Kim K-hofter. Jeg har også knæ, der peger indad og ører, der stikker udad. At placere på sociale medier og forbruge sociale medier inducerer iboende uendelige sammenligninger og hyper-opmærksomhed og kritik af os selv og andre. Hvornår, i virkeligheden, i det store livssystem, hvem bryder sig om, hvis du har dyppe i dine hofter? Hvem er ligeglad med, hvis du har Keebler-ørerne? Hvis nogen er interesseret i dine hofte dips, så fuck em lol. Stræb ikke efter at løse et "problem". Stræb efter at være den bedste version af dig selv, altid. Stræb efter at elske og pleje dig selv. Stræb efter at acceptere dit smukke, naturlige gud-givne bod. Jeg kan ikke ændre min genetik eller mit skelet eller mine udstikkede ører (uden plastikkirurgi lmao), og det er jeg godt med. Det er vanvittigt, hvordan sociale medier har en tendens til at opfinde nye ting for os at være bekymrede for og føle os usikre på. F.eks.: Jeg var aldrig ligeglad med, at jeg havde små læber, før jeg begyndte at se på flere sociale medier; Jeg har aldrig indset, at jeg havde hoftevand, indtil sociale medier gav mig råd om, hvordan man "fikserede" dem. Det er BONKERE, Y'ALL. ????.. Heldigvis fandt jeg ud af alt det, der er "galt" med mig på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg allerede var tilpas med mig selv. Nogle gange finder jeg mig selv at snuble over ting, der får mig til at føle mig mindre eller tænke negativt over min krop. I disse tilfælde er der en enkel løsning: Tilslut ikke medier, der får dig til at føle dig dårligt over dig selv. Bliv ikke påvirket af påvirkere, der påvirker dig til at føle, at du er nødt til at "fikse" en eller anden fysisk funktion, hvad enten de påvirker dig med vilje eller utilsigtet. Ligesom du har magten til at skære giftige mennesker ud af dit "rigtige" liv, er det endnu lettere at skære giftige påvirkninger ud af dine sociale mediefeeds. du behøver ikke at rette noget ????????
pizzadronning ???? (@erinbethfit) til
Mitchell har ret. Mens undersøgelser har vist, at det at placere dine fitnessmål på Instagram kan hjælpe dig med at nå dem, er det kun sandt, hvis du bruger sociale medier som et supportnetværk. Hvis du konstant sammenligner dig selv med andre mennesker og undrer dig over, hvorfor du ikke kan få seks-pack abs - selvom du følger Alicia Vikanders Tomb Raider- rutine - kan du bare blive ængstelig og deprimeret.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.