Dette er hemmeligheden for at markere wahlbergs ageless fysik

Mark Wahlberg er 46 år gammel, men han har stadig den samme rippede krop, som han pralede i sin berømte 1993 "Marky Mark" fitnessvideo.

Så hvordan afskrækker faren til fire begyndelsen på den frygtede #dadbod?

For det første tror han ikke på weekender. I en video, der hedder #nodaysoff, delte Wahlberg den intense træningsrutine, som han følger, selv når han er på ferie med sin familie.

Naturligvis er stjernen, der for nylig fortalte Men's Fitness, at han træner for at være i den bedste form i sit liv for sin næste action-flick, Mile 22 , også nødt til at følge en lav-kulhydrat-diæt, der betyder "ingen vin, ingen pasta, ingen kødboller."

Og alle, der forfølger hans Instagram, ved, at han er en stor fan af PI Ernæring, et helt naturligt valleproteinpulver, som han hjalp med at skabe.

I sidste uge delte han imidlertid en særlig detaljeret beskrivelse af sit træningsregime, og det inkluderer en særlig chokerende åbenbaring:

Han vågner kl. 3 (!!!!) for at træne. Han træner i to timer, 7 dage om ugen, og går i seng kl. 19 hver nat for sin tidlige stigning. Nu er det engagement.

Efter sin træning har han en fedtfri yoghurt, efterfulgt af noget pisket valleprotein, vaniljelatesmag, som giver ham 25 gram protein og tonsvis af energi for dagen.

Tal om #fitnessgoals. Og for flere gode sundhedsråd, skal du kende de 50 måder at være en person med højere energi med det samme.

Jeg vågner kl. 3 for at træne i 2 timer, 7 dage om ugen (seng kl. 19). Jeg er dedikeret til at leve en sund, aktiv livsstil og Performance Inspired (et brand, jeg hjalp med at skabe) er en naturlig forlængelse af denne arbejdsetik. Min personlige favorit er vores #RippedWheyProtein i vaniljelatesmag - giver mig energi, fylder mig og får lbs ned. Det er også dejligt at se den succes, andre har brugt PI, så hold venligst historierne og billederne! Følg @performinspired og besøg pi-nutrition.com for at bestille. #performanceinspirednutrition

Mark Wahlberg (@markwahlberg) den

Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.