Når kulde- og influenzasæsonen rammer, vil folk gøre stort set alt for at undgå at blive syge. Men den bedste måde at undgå disse sæsonbetonede sygdomme starter ikke med medicin - det starter med en vask. Ja, at vaske hænderne regelmæssigt er den bedste måde at holde de grimme kim i skak. Den dårlige nyhed? Din sædvanlige håndvaskrutine vil sandsynligvis ikke skære den ned.
Så hvad er den sikreste måde at vaske dine hænder på? Den ideelle håndvaskmetode er som følger: For at begynde skal du våde dine hænder med rent rindende vand af enhver temperatur. Mens mange mennesker tror, at varmt vand vil holde dine hænder renere, vil enhver temperatur arbejde, ifølge en undersøgelse fra 2002 offentliggjort i Food Service Technology .
Når dine hænder er våde, skal du slukke for vandet med dit håndled eller albue og skyl med sæbe i mindst 20 sekunder. (Tip: En god måde at måle på er at synge "Tillykke med fødselsdagen" til dig selv to gange.) Ifølge Minnesota Department of Health, friktion frembragt gennem kraftig skumring fjerner mikrober og snavs fra dine hænder. Mens du skrubber-a-dub-dub, skal du sørge for, at du får sæben i folderne på dine knoker, mellem fingrene, på tommelfingrene og under dine negle, hvor der normalt er en højere koncentration af bakterier.
Når dine 20 sekunder er gået, skal du skylle dine hænder grundigt for at fjerne alt det affald, du lige har skrubbet af. Sluk hanen med dit håndled, og tør derefter dine hænder med et rent håndklæde. Hvis du ikke har et rent håndklæde, er lufttørring bedst.
Selv hvis du integrerer alle disse trin i din rene rutine, gør de imidlertid ikke meget godt, hvis du kun rammer vasken en eller to gange om dagen. Hvis du ønsker at undgå at blive syg, skal du give dine luffer en god vask før og efter madlavning, før du spiser, efter at have håndteret kæledyrsfoder eller godbidder, og når som helst når du rører affald. Og sørg selvfølgelig for altid at vaske op efter at have blæst næsen, hoste, nyser eller efter at have været i kontakt med en, der er syg. (Det siger sig selv, at dine hænder fortjener en grundig vask, når de også er synlige beskidte.)
At se som ordentlig håndhygiejne kan være en smule arbejdskrævende, undrer du dig sandsynligvis nu over, om og hvornår du kan erstatte håndrenser med en grundig skrubning. Det enkle svar? Brug det sparsomt, og kun hvis du skal. Hvorfor? Denne sanitizer kan gøre mere skade end gavn i det lange løb. Forskning, der blev offentliggjort i 2011 i f.eks. Canadian Medical Association Journal , antyder, at håndrensningsanlæg faktisk kan øge en persons risiko for at udvikle norovirus. Scarier endnu, en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i PLOS One, afslører, at håndrensningsmiddel faktisk kan øge en persons absorption af BPA, et kemikalie, der er knyttet til en øget risiko for diabetes og fedme.
Heldigvis, hvis du følger denne trin-for-trin-guide til sikkert at vaske hænderne, skal du være i stand til at gøre det gennem influenzasæsonen uden så meget som en sniffle. Og når du vil holde dig endnu mere sikker, skal du starte med disse 20 måder at aldrig blive syge på arbejde!
