Vi har alle hørt om, hvordan at bruge for meget tid på sociale medier kan få en person til at føle sig ensom og deprimeret. En nylig undersøgelse fandt, at mennesker mellem 18 og 22 år - ellers kendt som Generation Z eller iGeneration, folk, der er fastklæbet til deres telefoner - er den ensomme aldersgruppe i Amerika. Og en ny nylig undersøgelse fandt, at "fnugning" - handlingen med at ignorere nogen, mens du vipper gennem din telefon - fører til nedsat ægteskabelig tilfredshed og en større sandsynlighed for depression.
Men selvom du ikke er en af de 26 procent af amerikanske voksne, der indrømmer at være online "næsten konstant", er du sandsynligvis skyldig i at rulle gennem din telefon eller bruge den til at se et show eller en film, som en måde at slap af, inden du falder i søvn. En undersøgelse fra 2015 fandt, at 71 procent af amerikanerne kramede sig med deres smartphone, når de går i seng, og en ud af fire har endda indrømmet at falde i søvn med det i deres hænder på et eller andet tidspunkt. En nyere undersøgelse fandt endda, at så mange mennesker ser Netflix sent om aftenen, at det får par til at have mindre sex.
I betragtning af hvor vigtig søvn er for din krops evne til at fungere, er forskere især bekymrede over, hvordan denne voksende tendens forstyrrer vores kropsur. Nu har en ny omfattende undersøgelse offentliggjort i The Lancet Psychiatry afsløret, hvordan denne farlige vane kan påvirke dit velbefindende.
Forskere fra University of Glasgow bad 91.105 deltagere, i alderen 37 til 73 år, bære et armbåndsarbejdsaccelerometer i syv dage for at sætte dem i stand til at analysere, hvordan folks vaner påvirkede deres døgnrytme.
Resultaterne: En af 25 personer blev fundet at være lige så aktiv om natten, som de var om dagen, ofte fordi de var på deres telefoner. Disse mennesker havde 6 procent større risiko for depression og 11 procent større risiko for bipolar lidelse.
Disse tal var faktisk relativt beskedne i sammenligning med en ny nylig undersøgelse, der fandt, at mennesker, der forblev aktive natten om, var dobbelt så sandsynlige for at lide af en psykologisk lidelse og 10 procent mere sandsynligt at dø af enhver årsag sammenlignet med dem, der opretholder sunde søvnplaner.
Uanset statistik, er konklusionen klar. Hovedforfatter Daniel Smith fra University of Glasgow sagde, at det er afgørende at indføre en kl. 22.00 på al telefonbrug for at holde vores kropure i god form.
Det er en central regel for den rene sovjetendens, populariseret af Goop-grundlægger Gwyneth Paltrow, som går så langt som at antyde, at du holder enheden helt ude fra dit soveværelse og foreslår at læse eller meditere som en måde at slappe af inden sengen i stedet. Skønt det ikke fungerer for dig, kan du prøve den begynnende "kaffe napping" -trend eller bare forstærke vores 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
