Ifølge en nylig YouGov-undersøgelse, mens 31 procent af kvinderne og 33 procent af de undersøgte mænd indikerede, at de ikke havde nogen interesse i at tage beslutninger, håbede langt de fleste stadig, at dette endelig ville være det år, de foretog nogle vigtige livsændringer. De mest almindelige beslutninger? At spare penge, spise sundere, træne mere og tage mere tid til egenpleje.
Mens de fleste respondenters mål var alt andet end langsigtet, antyder forskning, at langt de fleste vil have nedlagt deres beslutninger inden for 12 måneder. Faktisk vil 80 procent af befolkningen allerede i den anden uge i februar have udgravet deres beslutninger, ifølge forskere ved University of Minnesota. Anden forskning er endnu mere dystre, hvilket indikerer, at de fleste mennesker kun vil klare det et par uger, før deres viljestyrke begynder at markere. Ifølge det atletiske sociale netværk Strava er den 12. januar den dag, der markerer det største fald i mennesker, der overholder de beslutninger, de havde truffet mindre end en fjorten uger tidligere.
Den gode nyhed? Hvis du kommer forbi årsmærket, kan du muligvis bare holde det op for godt. I henhold til forskning, der blev foretaget på University of Scranton, var 19 procent af dem, der traf nytårsforsætninger, efter to år stadig klistret af dem. Selv blandt dem, der lykkedes med at holde deres beslutninger, rapporterede imidlertid en svimlende 53 procent, at de gled mindst en gang op.
Så hvad står der mellem os og vores montører, sundere og gladere selv? Når den oprindelige entusiasme for din nye livsstil er forsvundet, kan lidt social støtte være netop det, du har brug for for at hente tingene op igen.
"De fleste mennesker giver op på deres nytårsforsæt, fordi fokus og spænding, der eksisterede 1. januar, er gået, " siger karriereekspert Heather Monahan, AKA Boss i Heels. "Fortæl en person, hvad du laver, indstil påmindelser til dig selv i din telefon og computer, visualiser, hvordan dette engagement vil påvirke dig om 30 dage, og læg et billede et sted for at minde dig om dit fremtidige selv, der fejrer denne sejr. Ikke kun vil du opnå din beslutning, men du vil også opbygge din selvtillid. Gør noget nu, dit fremtidige selv vil takke dig!"
Men hvis du stadig finder din viljestyrke aftaget, er løsningen enkel: hold dig med den, uanset hvor mange gange du snubler. Ifølge den registrerede diætist og ernæringsfysiolog Vanessa Rissetto, forventer du et maraton, ikke en sprint, hvis du vil se, at dine beslutninger kommer til udførelse.
"Tålmodighed er en dyd, som vi alle mangler. Ingen giver noget som helst. Hvis du fik 12 pund i løbet af feriesæsonen, hvorfor tror du, du kan miste den på en uge, hvis det dybest set tog 12 uger at vinde? Hvis folk bare ikke gjorde det ' Jeg gav ikke op og stolte på processen, som de ville klare sig bedre, ”siger Rissetto. "Ingen hurtige rettelser - bare hårdt arbejde på vejen til succes." Og for nogle gode råd til faktisk at holde sig til dine beslutninger, kan du tjekke de 40 bedste måder at udvikle nye vaner efter 40 på.
Dette er den sundeste morgenmad, du kan spise
Lav også det vigtigste måltid om dagen til dit sundeste.
Nattevaner, der garanterer en hel natts søvn
En hel otte timer er kun få nemme skridt væk.
40 måder din søvn ændrer sig efter 40
Føler du det med dit lukkede øje, er det ikke, hvad det plejede at være? Du er ikke alene.
20 vaner, der skærer din influenzafare
Lad ikke influenza sidstre dig.
20 vaner, der gør tør hud værre
Blødere, glatter hud er kun få sekunder væk.
20 hudsymptomer, der indikerer mere alvorlige sundhedsmæssige problemer
Lad ikke disse potentielt alvorlige hudproblemer blive fjernet.
40 værste vaner for mennesker over 40 år
Du er for gammel til disse grimme vaner.
