Ligesom sove er blevet den nye nøgle til wellness, er siddende blevet sin største fjende, til det punkt, hvor siddende er blevet kaldt "den nye ryger."
Det er ret dårlige nyheder, i betragtning af at den gennemsnitlige amerikaner ifølge JustStand.org bruger 12 timer om dagen på at sidde ned, hvad enten det er i en stol på arbejdet, et skrivebord i skolen, en bil eller en sofa. Når du tilføjer de 7 timers søvn, som den gennemsnitlige amerikaner får, er det næsten 20 stillesiddende timer på en 24-timers dag. Endvidere udlignes ikke nødvendigvis de negative virkninger af langvarig siddning, som inkluderer en øget risiko for diabetes, flere typer kræft, fedme og hjerte-kar-sygdomme, at få de medicinsk anbefalede 150 timers træning om ugen. For at få et optimalt helbred er det vigtigt at skifte mellem at sidde og stå hvert tredive minut.
For at sprede bevidstheden om, hvad videnskabelige samfund har opfundet "siddende sygdom", har masser af kontorer iværksat stående skriveborde, så medarbejderne kan skifte mellem at arbejde siddende og stå op, og hvis du bærer et æbleur, kan enheden advarer dig, når du har siddet for længe.
Hvad der virkelig ville motivere folk til at stå selvfølgelig ville være viden om, at de kunne tabe sig lidt ved at gøre det, men i fortiden var det uklart, om du faktisk kunne forbrænde kalorier eller ikke, og i bekræftende fald, hvor mange?) ved at stå, i betragtning af at du faktisk ikke bevæger dig.
Nu har en ny undersøgelse offentliggjort i European Journal of Prevention Cardiology ikke kun konkluderet, at stående forbrænder kalorier, men også bestemt nøjagtigt hvor mange.
Forskerne samlede data fra 46 undersøgelser (hvoraf 10 var randomiserede forsøg), der involverede 1.184 mennesker med en gennemsnitlig alder på 33 og et forhold mellem mandlige og kvinder på 60/40.
Ved at måle mængden af energi, som deres krop afgav, mens de åndede ind og ud, konkluderede forskerne, at en person på 143 pund ville forbrænde 0, 15 flere kalorier i minuttet, eller 9 kalorier i timen, mere ved at stå i stedet for at sidde. Indrømmet, det lyder ikke meget, og forskellen i at sidde og stå var langt større hos mænd (der brændte yderligere 0, 19 kalorier pr. Minut) end kvinder (som kun brændte yderligere 0, 10 kalorier pr. Minut), sandsynligvis fordi kvinderne havde en tendens til at veje mindre.
Det betyder dog, at hvis du skulle stå i stedet for at sidde igennem din gennemsnitlige 8-timers arbejdsdag, kunne du forbrænde yderligere 72 kalorier bare ved at stå.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.