Når det kommer til vægttab, er der ingen erstatning for et godt træningsregime og en sund kost. Men hvis du er for travlt med at ramme gymnastiksalen i dag, har en ny undersøgelse fundet, at der er en nem måde at forbrænde et par ekstra kalorier, når du pendler fra sted til sted. Forskere i Japan studerede for nylig 46 sædvanlige tyggegummi i alderen 21 til 69 for at finde ud af, om tyggegummi under vandring bidrog til vægttab.
Deltagerne blev delt i to grupper, som begge gennemførte 15 minutters gangforsøg. Den første gruppe tyggede på to pellets gummi indeholdende 3 kalorier, mens de afsluttede deres gåtur. Den anden gruppe indtog et pulver indeholdende de samme ingredienser som tyggegummi for at bestemme, om det var processen med mastikering eller ingredienserne i tyggegummi, der tjente som et vægttabsmiddel.
Hvad de fandt, var, at de, der tyggede tyggegummi, mens de gik, havde en markant højere hjerterytme, en effekt, som forskerne tilskrev kardio-lokomotorisk synkronisering - en naturlig proces, hvor hjertet slår i rytme med en gentagen bevægelse.
Det, der er mest interessant, er, at tyggegummi så ud til at øge antallet af trin, der blev taget af mænd over 40, så de kunne forbrænde yderligere to kalorier pr. Minut. Desværre var det samme ikke tilfældet for kvinder.
Vi ved alle, at gåafstand er godt for dig. Faktisk fandt en nylig undersøgelse endda, at det at gå kun 40 minutter hver dag har store kardiovaskulære fordele, især hos kvinder over 50 år. Vi ved også, at tyggegummi er en nem måde at forbrænde kalorier, da den mængde energi, det tager at tygge det enormt overskrider den mængde kalorier, den indeholder. En rapport fra Mayo Clinic fandt, at tyggegummi forbrænder omkring 11 kalorier i timen, og når du kombinerer det med de ekstra kalorier, hjælper det dig med at forbrænde, mens du går, tilføjer det virkelig.
Som sådan konkluderede forskerne, at "at kombinere motion og tyggegummi kan være en effektiv måde at styre vægten på." Især fordi tidligere forskning også har indikeret, at tyggegummi kan hjælpe med at begrænse din appetit.
Selvfølgelig skal det bemærkes, at tyggegummi har sine ulemper, især på dine tænder. Derfor anbefaler American Dental Association at tygge sukkerfrit tyggegummi, som faktisk stimulerer spytflow, reducerer plaque og forhindrer hulrum. Vær opmærksom på tyggegummi, der indeholder ADA Seal, da det indikerer, at de er sødet af ikke-hulrum, der forårsager sødestoffer som aspartam, xylitol, sorbitol eller mannitol.
For mere enkle måder at forbrænde kalorier i kan du tjekke den nye science-backed træning, der forlænger ældre liv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.