Den triste sandhedsnatter, som ugler skal acceptere - og det ved jeg intimt, fordi jeg er en af dem - er, at vi aldrig nogensinde bliver morgenfolk. At afvise det tidlige lys er i vores DNA. Som biolog og søvnforsker Christoph Randler fortalte Harvard Business Review , "Folk kan blive uddannet til at ændre det, vi kalder deres 'kronotyper', men kun noget… Væsentlig ændring kan være en udfordring." Ifølge Randler skyldes omkring halvdelen af ens "kronotype" "genetik." (Dette stikker især, fordi Randlers konklusioner også tyder på, at larkerne får bedre karakterer, går på bedre skoler og lander bedre job.)
Men Randler er sikker på at bemærke, alt håb går ikke tabt; at skifte din døgnrytme kan være en besværlig stigning, men det er ikke uovervindeligt. For det første kan du prøve at gå i seng en time tidligere. Ved at falde i søvn en time tidligere går logikken, du vågner op en time tidligere. Du kan også prøve at bruge mere tid udendørs i morgenlyset. "Dagslyset nulstiller dit døgnur og hjælper med at skifte dig mod morgenmorgen, " forklarer Randler. "Hvis du kun går ud om aftenen, skifter du dig mod aftenen." Lyder enkelt, ikke?
Du og jeg ved begge, at det ikke er så let. Hvis du virkelig ønsker at træne dig selv til at lægge to fødder på gulvet tidligt om morgenen, bliver du nødt til at acceptere, at du er din egen værste fjende.
Gå ind på Alarmy, verdens mest irriterende Android-app, og Step Out !, verdens mest irriterende iPhone-app. Begge apps er eksklusive til deres oprindelige platforme, skønt de fungerer mere eller mindre identisk med små forskelle. I det væsentlige gør disse apps knappen "snooze", som du elsker så meget fortiden. (Ikke benæg det: Ifølge Sleep Review smadrer 60 procent af amerikanerne og en kæmpe 70 procent af briterne "snooze" hver morgen.)
Sådan fungerer det: Først tager du et billede af noget i dit hus. Derefter indstiller du din alarm, ligesom du ville gøre for enhver anden smartphone-alarm. Når ringetonen slukkes, er den eneste måde at slukke alarmen på ved at tage et billede, der matcher - eller i det mindste bærer en usædvanlig lighed med - det originale skud. Hvis du tager et øjebliksbillede af dit badeværelsesvaske, vil din alarm græle, indtil du står lige foran den. På det tidspunkt vil du være helt vågen og stå nøjagtigt, hvor du skal være.
Hvad mere er, hver app har en alternativ tilstand. For Alarm kan du indstille uret til "matematiktilstand." I stedet for at tage et billede, for at slukke for alarmen, skal du svare på en algebraisk ligning. Step Out !, på den anden side - eller rettere sagt - fod - tilbyder en mindre mentalt kompleks mulighed. I stedet for at tage et foto, indstiller du et antal trin. Når du har taget trinene, slukkes alarmen. Ifølge anmeldere i App Store er 30 det søde sted. (Alarm er en gratis download. Step Out! Koster to dollars.)
Eller, hvis alt dette lyder for irriterende - og for dem, der virkelig er irritable om morgenen, kan det meget vel være - overveje at prøve den begynnende tendens med at "først begynde med let kaffe". Det virkede vidundere for mig. Måske vil det også for dig.
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.