Der er ingen specifik øvelse for at få unødvendige kærlighedsgreb, men fortvivl ikke.
"Du kan ikke pletreducere fedt, " siger David Pearson, Ph.D., en professor i øvelsesfysiologi og direktør for Strength Research Laboratory ved Ball State University, i Indiana. Og selvom der er masser af øvelser, der er rettet mod musklerne under dine kærlighedshåndtag, "at opbygge dette område vil kun skubbe fedtet ud længere og gøre dit midterste look endnu bredere, " siger Pearson.
Så undgå øvelser som sidebøjninger og sideknusninger. I stedet for at koncentrere dig om at miste det samlede kropsfedt: Når de ekstra kilo smelter væk, så vil dine kærlighedsgreb også. Fokuser specifikt på din vægttab på cardio-rodning. Irske forskere fandt for nylig, at mænd forbrænder op til 50 procent mere fedt som brændstof, når de træner på en roermaskine i stedet for på en stationær cykel. Tredive minutter om dagen tre gange om ugen skal gøre susen.
I mellemtiden, falsk det, indtil du gør det, som de siger: Koncentrer dig om at opbygge dine lats, skuldre og ryg. "Hvis du gør det, får du en V-formet overkropp, og jo mere defineret din V, desto mindre indlysende er dine kærlighedshåndteringer, " siger Gunnar Peterson, en certificeret personlig træner i Beverly Hills, Californien. "Nogle gange er den eneste grund til, at du bemærker dem, fordi der ikke er noget over dem, der er bredere."
Klik her for at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
