På trods af populær tro går din krop ikke i sultetilstand om vinteren. Uden for helligdagens søde fyldte smorgasbord er den anden vigtigste grund til, at folk har tendens til at gå på i vintermånederne, at folk ofte bruger meget mindre tid på at jogge i parken og meget mere tid på at spise cookies på sofaen.
Men vi har nogle gode nyheder. Hvis du formår at motivere dig selv til at udføre en lille udendørsøvelse, får du langt mere en tilbagebetaling for dine problemer.
Ifølge en nylig undersøgelse af 53 mænd og kvinder, der deltog i et energisk National Outdoor Leadership School-program i Wyoming, forbrænder der i kulden flere kalorier end at træne i varmere temperaturer, hvilket gør det lettere at tabe sig. Faktisk fandt undersøgelsen, at programdeltagerne forbrændte 34 procent flere kalorier, når de vandrede i 14-23 graders vejr end i temperaturer i de mere komfortable midt i 50'erne. I gennemsnit brændte mændene i den udendørs skole 4.787 kalorier om dagen vandreture om vinteren mod 3.822, når de gjorde det om foråret; for kvinder var resultaterne som sædvanligvis mindre forskellige, med 3.880 kalorier forbrændt om vinteren mod 3.081 i foråret.
Som et resultat tabte deltagere af udeskoler mere vægt i vinterprogrammet og brændte 2.000 flere kalorier, end de spiste pr. Dag om vinteren, mod kun 1.000 om foråret.
Begrundelsen bag den ekstra kaloriforbrænding er den samme grund, at en hurtig gåtur hjem efter arbejde i koldt vejr kan efterlade dig følelse træt og sulten på en måde, som den samme pendler ikke ville gøre på en dejlig, varm dag.
"Kulde er meget mere metabolisk dyrt, " sagde Cara Ocobock fra universitetet i Albany, der gjorde Wyoming-undersøgelsen. "Du er nødt til at forbrænde flere kalorier gennem det, der kaldes termogenese bare for at holde kroppen varm."
Ulempen er naturligvis, at du skal være lidt kold, mens du træner for at termogenesen fungerer. Bundling dig selv i en dejlig puffer jakke, der gør dig så hyggelig som du ville være ved en brølende pejs, fungerer ikke.
En anden ulempe er, at træning i kulden ofte kan gøre dig sulten end i varmen, og et åbenlyst krav til vægttab er, at du forbrænder mere, end du spiser. Så at spise en hel pizza efterfulgt af tre donuts efter en lang morgenvandring hjælper sandsynligvis ikke dig med at nå dine fitnessmål.
Og hvis det ikke ryster at ryste udenfor, er der en dejlig, nem måde at forbrænde et par ekstra kalorier på: at sove i et køligt rum, hvilket øger din stofskifte. Den gode nyhed er, at en nylig undersøgelse viste, at sove med et åbent vindue fører til en bedre søvnnat, og andre studier har indikeret, at det at få en god nat med shuteye faktisk er vigtigt for vægttab, så det er en win-win- vinde.
Og hvis du vil have en hurtig indendørs træning, kan du prøve Bella Hadids 15-minutters træning i stedet.
