Når du lukker øjnene efter en lang dag, skulle du sandsynligvis ønske, at du så dig selv vinde lotteriet, nippe til en tropisk drink på stranden eller sidde ved ilden med den specielle person. I stedet, når vi omsider falder i søvn, står vi ofte over for mareridt om vores tænder, der falder ud, bliver jaget, faldet eller hvad andre fobier manifesterer sig i vores drømme. Men der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe din underbevidsthed med at få bedre drømme om natten.
Lauri Quinn Loewenberg, en professionel drømanalytiker og forfatteren af Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, siger, at nøglen til bedre drømme er dine vågne tanker. "Det, du skal huske på drømme, er, at de er en fortsættelse af dine tanker fra dagen, " siger Loewenberg. "Den indre dialog, vi har med os selv hele dagen, fortsætter, når vi går af, men nu er den kun på et andet sprog."
Så hvad du tænker på, når du er vågen, vil komme frem i dine drømme. "Vores drømme vil fokusere på vores mest presserende problemer, gode eller dårlige, " siger Loewenberg. En dag, hvor du bekymrer dig for at betale husleje, vil for eksempel blive oversat til en nattesyn, der inkluderer de samme følelser af stress og angst. En dag, der bruges produktivt, vil i mellemtiden føre til drømme, der afspejler den følelse af præstation, du har følt i løbet af dagen.
Du kan drage fordel af denne forbindelse mellem det ubevidste og bevidste sind med et par tricks. Den første måde at få bedre drømme er at "tænke på noget, der får dig til at smile, når du løber ud, " siger Loewenstein. Uanset om det er en kommende begivenhed, en yndet hukommelse eller endda en fantasi, vil det at fylde dit sind med optimistiske tanker øge oddset for, at disse ønskelige elementer bliver integreret i dine drømme.
Det er naturligvis alt lettere sagt end gjort, og negative tanker er bundet til at krybe ind. En måde du kan tackle det, der plager dig, er at journalføre dagligt, siger Loewenberg. I stedet for at se det som udluftning, kan du finde frem til måder, du kan håndtere disse problemer på. "Sørg for at skrive mulige løsninger på dem, eller hvordan du vil have dem til at blive løst, " siger Loewenberg. Hvis du gør det, kan du hjælpe med at få frustrerende eller ængstelig-fremkaldende tanker væk fra dit sind og forhindre dem i at følge dig ind på astralplan. Plus, i praktisk forstand kan produktiv journalføring hjælpe med at sortere dine tanker og kan endda føre til gode ideer til, hvordan du løser dine problemer.
Men det er ikke kun dine tanker, der kryber ind i dine drømme - det er hvad der foregår omkring dig også fysisk. "Interesser udefra", ifølge Loewenstein, er, når "noget i den virkelige verden, såsom en lugt eller en lyd, vil blive integreret problemfrit i din drømmehistorie."
For at drage fordel af denne kendsgerning skal du sprøjte behagelige lugter på din pude eller sprede dem i hele dit soveværelse. "Enhver duft, der gør dig glad - kanel, cookies, din mands köln - kan fremkalde behagelige drømme, " forklarer hun.
Det korte er, at du har mere kontrol over dine drømme, end du tror, du gør. Alt hvad du skal gøre for at indstille dig til bedre drømme er at bruge en spritz af noget sødt og bruge dine vågne timer på at tænke positivt. " Leonardo da Vinci sagde engang, 'En dag, der bruges godt bringer glad søvn, '" citerer Loewenstein. "Og lige der, der er nøglen." Og hvis du ønsker mere hjælp til at forstå dine drømme, så tjek 50 hemmeligheder, som dine drømme forsøger at fortælle dig.
