H 2 0 gør mere for din krop end noget andet, du muligvis kan forbruge. I betragtning af at vand sikrer, at dine organer udfører deres væsentlige opgaver, er det ikke underligt at ikke drikke nok af det og blive dehydreret kunne være dødeligt: I henhold til Rehydration Project dør 1, 35 millioner mennesker over hele verden som følge af dehydreringeffekter hvert år.
Så hvad sker der nøjagtigt med din krop, når du ikke drikker de foreslåede otte 8-ounce glas vand om dagen? Fortsæt med at læse for at lære om alle de skader, dehydrering kan gøre på din krop. Og for mere om, hvordan din krop fungerer, kan du finde ud af, hvad der sker med din krop på et fly.
Dine plasmaniveauer falder.
Når der er en utilstrækkelig mængde vand i din krop, har den flydende blodkomponent - kaldet plasma - mindre materiale til at holde blodcellerne flydende. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i tidsskriftet Aviation, Space og Environmental Medicine , at når raske mænd blev dehydreret og bevægelige i kun fire timer, faldt deres plasmavolumen med 3, 4 procent.
Så hvorfor skulle du være interesseret i, hvor meget plasma du har? Uden en tilstrækkelig mængde plasma bliver dine røde blodlegemer mere koncentrerede. Det betyder, at de også har sværere med at transportere vigtige proteiner, mineraler, næringsstoffer og ilt til resten af din krop.
Dit hjerte skal arbejde overtid.
Denne reduktion i blodvolumen fra det nedsatte plasma resulterer i fortykning af blodet. Dette fører til gengæld til "et fald i hjertets output, hvilket påvirker vores hjerte evne til at levere brændstof til vores muskler, " forklarer M. Ramin Modabber, MD, en ortopædi på Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, Californien.
"I bund og grund er vores hjerte nødt til at arbejde så meget hårdere for at pumpe den samme mængde brændstof til vores muskler, " siger han. Dette er grunden til, at når du er dehydreret, er din hjerterytme typisk forhøjet, da det arbejder overtid for at levere blod til resten af din krop.
Du får hovedpine.
Fortykning af dit blod påvirker også et af dine andre meget vitale organer: din hjerne. Da dette tykke blod kæmper for at bevæge sig gennem din krop, får det dit blodtryk til at stige. Derfor er der ifølge Modabber typisk dehydratiseringslidelser hovedpine, især hvis de er gået uden vand i en længere periode.
Din hjerne skal genstarte.
Når hjernen ikke modtager den nødvendige mængde vand, aftager dens vævsvæske - og som du kan forestille dig, stave dette kun problemer for din krop som helhed. Det er sandsynligt, at du kæmper med hukommelsesproblemer og lider under generel forvirring som et resultat af vævsvæskets fald. Åh, og dehydrering kan også betyde besvimelse, der bruges som en måde at "genstarte" dit system på.
"Hjernen kan ikke lide at blive frataget brændstofoxygen, " siger Modabber. "Så når dehydrering skrider frem, bremser hjernefunktionen - eller hvis den er svær, har den sin måde at beskytte sig selv ved at 'genstarte', hvilket får dig til at besvime."
Dine nyrer holder fast på mere vand.
Når du ikke har drukket nok vand, kan du bemærke, at dine ture til badeværelset bliver mindre hyppige. Ifølge Modabber skyldes dette, at dehydrering udløser dine nyrer til at opbevare mere vand i en nødsituation.
"Urinproduktion falder med dehydrering, " forklarer Modabber. "Nyrerne (gennem urinproduktion) er kroppens måde at optimere vores hydratiseringstilstand på - det kan hænge på vandet i tider med tidlig dehydrering og kan også udskille vandet, når det er i overskud."
Men hvis dine nyrer arbejder i overarbejde for længe - og oven på det, skal du ikke modtage den tilstrækkelige mængde vand til at skylle det ekstra affald ud i din krop - vil de være i en verden af ondt, ifølge National Nyre Foundation. Denne mangel på vand kan forårsage, at affald tilstopper dine nyrer, hvilket resulterer i alt fra urinvejsinfektioner til mere alvorlige problemer. Hvis du ofte er dehydreret, har du en øget risiko for at udvikle nyresygdom, nyresvigt eller lav nyrefunktion.
Din krop mister sin evne til at regulere temperaturer.
Svedtendens er en naturlig og vigtig del af din krops temperaturreguleringsproces. Problemet? Når din krop sulter efter væsker, forstyrres denne regulering fuldstændigt.
"Svedtendens er en kritisk måde for mennesker at regulere kropstemperaturen på, " forklarer Modabber. "Da svedproduktionen falder under dehydrering i kroppens bestræbelser på at tilbageholde væske, stiger kropstemperaturen. Dette fænomen hjælper med at forklare faldet i muskelpræstation set ved dehydrering."
Din hud begynder at lide.
Din krops mangel på svedproduktion kan også påvirke din hud. Når du er dehydreret, giver din krop kun fugt til de mere krævende områder - såsom dine essentielle indre organer - og lægger mindre vægt på de områder, som din krop anser for mindre vigtig, som huden.
"Tør, 'saggy' hud ses og er resultatet af kroppens bestræbelser på at opretholde vandindhold i vitale organer og minimere vandtab til 'mindre vitale' områder, " siger Modabber. "Vores hud er i sig selv et organ og ligner en meget tynd svamp, den får et andet udseende baseret på dets vandindhold." Det er grunden til, at det at drikke mere vand fører til mere fugtig hud.
