Det er ingen hemmelighed, at motion er god for dig. Det har de åbenlyse sundhedsmæssige fordele ved at få dig i bedre fysisk form samt evnen til at løfte dit humør og forbedre hjernens funktion. Og for at få vores træning videre og nyde disse fordele, kører de fleste af os til et logisk sted: gymnastiksalen. Det eneste problem? Fitnesscentre gennemsøger med bakterier. Så for at hjælpe dig med at forbedre dine chancer for at høste fordelene ved motion uden at skulle tilkalde syg at arbejde næste dag, talte vi med læger og andre eksperter om de groveste motionscentre. Her er de områder, hvor bakterier kan lide at træne mest. Advarsel: Du vil aldrig se på den yogamåtte på samme måde igen!
1 skabsbænke
Shutterstock
Du skal sandsynligvis skifte derhjemme før og efter dit næste besøg i gymnastiksalen. Ifølge en undersøgelse fra 2018 fra FitRated, et vurderingssted til fitnessudstyr, har den gennemsnitlige bænk i et garderobeskab seks gange flere bakterier end en dyrekasse. "For at beskytte sig mod potentielle skader, skal sportsentusiaster dække alle åbne sår eller udskæringer, de har, eller lægge et håndklæde, før de sidder på bænken for at minimere kontakten med forurenede overflader, " siger Lily Cameron, en husholdningsrengøringsekspert og vejleder hos Fantastiske rengøringsmidler.
2 Gym skabe
Shutterstock
Skabene, hvor folk opbevarer deres personlige ejendele - sammen med alle bakterier, de bærer - er ikke så rene, som du ville håbe, de ville være, siger Cameron. Tøj, rygsække, sko, smartphones og stort set alt andet, du opbevarer i et skab, mens du træner, er alle dækket af bakterier, der let kan overføres til skabets overflade og lurer der i et stykke tid. "For at afværge yderligere forurening kan gymnastikelskere simpelthen pakke deres personlige genstande i en plastikpose, før de opbevares i et skab, " siger hun.
3 Træningsudstyr
Shutterstock
Uanset om du arbejder mod seks-pack abs eller går på let løbetur på løbebåndet, er de træningsmaskiner, du bruger på gymnastiksalen, alle vrimler af bakterier. Hvad mere er, alt det, forurenet sved kan blive hængende på udstyr i timevis, nogle gange endda dage, siger Michael Hall, MD, grundlægger af Hall Longevity Clinic.
”Desværre er de fleste fitnesscentre og andre aktivitetsområder ikke ordentligt rensede, når kunderne bruger dem, ” siger han. "Undersøgelser viser, at der er et enormt antal bakterier, der kan opholde sig på udstyr efter brug. Der er endda noget meget skadeligt kaldet methicillin-resistent Staphylococcus aureus , eller MRSA, der kan forårsage udbrudende koger på enhver kropsdel, som den kommer i kontakt med." MSRA er især dårlig, fordi det kan forårsage systemiske infektioner, der kan føre til sepsis. "Nogle mennesker er indlagt i måneder med erosivt nekrotisk væv fra at komme i kontakt med denne meget dårlige bakterie, " siger Hall.
Det bedste du kan gøre er at bruge et håndklæde på alt det udstyr, du vil placere din krop mod, der inkluderer bænkpresseborde og sæder. Hall foreslår også at bære beskyttelsesbeklædning, der dækker hele kroppen, og man undgår korte ærmer og shorts. Og selvfølgelig skal du vaske dine hænder eller bruge håndrensningsanlæg, når du er færdig.
4 træningsmåtter
Shutterstock
Uanset om det drejer sig om yoga, strækning eller andre øvelser, hvis du bruger en måtte, der leveres af dit motionscenter, ligger du sandsynligvis i et cesspool af mikrober, siger Harriet Jones, en rengøringsleder ved Go Cleaners London. Ifølge Jones kan måtter også forårsage forkølelse, influenza, infektioner og hepatitis A. "Invester bestemt i en personlig måtten og tag den med til gymnastiksalen, " siger hun. "Rengør måtten efter hver brug med en desinficerende spray og lad den tørre."
5 boblebad og spa-områder
Shutterstock
Lad os være ærlige og bare indrømme, at for nogle af os er den bedste del af at gå på gymnastiksalen nyder afslappende faciliteter som boblebad, saunaer og andre spa-relaterede frynsegoder. Det er naturligvis indtil du får vite, at motionscentre er berygtede for ikke at opretholde disse områder i overensstemmelse med almindelige sanitetsbestemmelser, ifølge Hall. Og de vaskes bestemt ikke regelmæssigt efter brug.
"De kan være yngleområder for alle mulige ting, inklusive svamp, " siger Hall. Ikke at du var nødt til at blive yderligere overbevist om det høje niveau af grovhed, når det kommer til disse steder med afslapning og foryngelse, men Hall bemærker også, at nogle usmagelige gymnastikmedlemmer vil bruge disse områder i stedet for toiletter til at lindre sig selv. Ulækkert.
6 Gulvet
Shutterstock
Du tænker sandsynligvis aldrig på gulvet som et særligt rent område, men motionsgulve er i en liga helt og holdent deres egen. Ifølge Lauren Mochizuki, en sygeplejerske og blogger, er det vigtigt at holde dine sko på på gymnastiksalen for at undgå ting som svampeinfektioner, herunder ringorm og atletfod. Forhåbentlig holder vi alle skoene på, mens vi træner, men der er selvfølgelig undtagelser. Hvis du vil bruge dit motions brusebad eller sauna - eller gå ubesværet af en eller anden grund - skal du i det mindste bære sandaler for at mindske risikoen for at få disse ubehagelige hudforhold.
7 vægte
Shutterstock
Mens vægte falder ind under den større paraply til træningsudstyr, garanterer de deres eget særlige sted på denne liste. ”Du kan ikke antage, at den sidste person, der brugte vægtene, rensede dem, ” sagde Mochizuki. Derfor er det vigtigt at vaske hænderne, kun bruge dit håndklæde og rengøre udstyr før og efter brug.
8 Hanehåndtag
Shutterstock
Det er rigtigt, den ting, du bruger til at vaske hænderne og befri dem for alle de grove gymnastikskim, som du kom i kontakt med under din træning, er måske det smukkeste sted for dem alle. I henhold til den førnævnte 2018-undersøgelse fra FitRated har den gennemsnitlige motionsvask et vandhanehåndtag inficeret med 545.312 bakteriekolonidannende enheder, eller CFU'er, pr. Kvadrat tomme - det er mere end nogen anden overflade, der er testet i undersøgelsen, inklusive gymnastiksalbruser og skabsrum bænke. Ét vandhanehåndtag havde endda mere end 7 millioner CFU'er. For yderligere sammenhæng er det typiske gymnastikhanehåndtag inficeret med otte gange så meget mængde bakterier, der findes på tappen i en skolecafeteria-drikkevandspronade. Yuck!
