Anslået 20 millioner mennesker (mindst) lider af depression i USA, og mange af disse mennesker vælger at lide under tavshed. Desværre kan det at holde så intense følelser tæt på flaske føre til drastiske, irreversible foranstaltninger - som selvmord. I henhold til American Society for Suicide Prevention dør cirka 45.000 amerikanere hvert år af selvmord.
Men det behøver ikke at ende på denne måde. Ved at være i stand til at se almindelige advarselsskilte om selvmord, er det muligt at gribe ind, før det er for sent, og forhindre det tilsyneladende uundgåelige. (Bare husk, at uanset hvad, intet der sker, er din skyld, og bare det at være der for dine kære er nok.) Og selvfølgelig, hvis du frygter, at nogen, du kender, lider af selvmordstanker, skal du lede dem til National selvmordsforebyggelseslivslinje, som du kan finde på 1-800-273-8255. Og for måder at forbedre din egen velbefindende, kan du prøve disse 20 ekspertstøttede måder til at forbedre din mentale sundhed hver dag.
1 De snakker mere ofte om "meningen med livet"
Shutterstock
Ønsker din ven konstant at tale om meningen med livet, eller hvordan alt, hvad de gør, i det væsentlige er meningsløst? Du tager sandsynligvis bare deres mønstre med spøg, men disse kan faktisk være et skjult råb om hjælp. "Når du endelig indhenter en person med maskeret depression, kan du opleve, at samtalen drejer sig om filosofiske emner, som de normalt ikke taler om, " skrev John M. Grohol, Psy.D., på Psych Central . "Disse slags emner kan være et tegn på, at en person kæmper internt med mørkere tanker, som de ikke tør dele."
2 De er perfektionister for en fejl
Shutterstock
At være en perfektionist i sig selv er ikke et selvmordsadvarseltegn, men dem, der tager deres perfektionisme for langt, graver sig selv ned i et hul med depression. "Mennesker med lydløst berater sig selv, hvis de ikke er øverst på alle tidspunkter, " skrev Dr. Margaret Rutherford. "De tillader sig muligvis et område, hvor de ikke er dygtige… men hvis det er en aktivitet eller en forfølgelse, der er meningsfuld for dem, skal det være perfekt."
3 De bruger for meget tid med teknologi
Shutterstock
I betragtning af at telefoner er som en anden appendage for de fleste mennesker, er det rimeligt at sige, at de fleste af os bruger for meget tid med teknologi. Men hvis du er bekymret for, at en ven eller et familiemedlem er deprimeret, kan du holde dem væk fra skærmene: En undersøgelse fra Florida State University fandt, at 48 procent af teenagere, der brugte fem eller flere timer på deres elektronik, rapporterede selvmord- relateret adfærd sammenlignet med kun 28 procent af dem, der holdt deres brug på under en time. Hvis du vil undgå skærmene, kan du altid prøve disse 20 Genius-måder til at dræbe tid uden en smartphone.
4 De klager over fysisk smerte
Shutterstock
Depression manifesterer sig ikke kun som et mentalt helbredsproblem. Ifølge Helpguide.org klager mange mænd, der kæmper med depression, også over fysiske symptomer som rygsmerter, hovedpine, søvnbesvær, seksuel dysfunktion og fordøjelsesproblemer. Desværre, da dette er symptomer på et dybere spørgsmål om mental sundhed, vil disse mænd opdage, at deres fysiske symptomer ikke reagerer på typiske behandlinger.
5 De fester mere
Shutterstock
Overdreven drikke- og stofbrug er et problem i sig selv, men det gøres kun mere alvorligt, når man overvejer det faktum, at personer med stofmisbrugsproblemer næsten er seks gange mere tilbøjelige til at rapportere om et selvmordsforsøg i deres levetid. Og ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of General Psychiatry er mænd med stofmisbrug 2, 3 gange mere sandsynlige for at dræbe sig selv end dem, der holder sig væk fra narkotika og sprit. Det hjælper bestemt ikke, at alkoholisme alvorligt kan ødelægge din søvncyklus.
6 De besætter deres figur
Shutterstock
Det er helt sundt at ønske at miste et par kilo i bikinisæsonen, men hvis din ven er besat af hvert sidste kneb og strækmærke, kan det være et tegn på problemer. Forskere fra Georgia State University fandt, at gymnasiestuderende, der enten troede på sig at være overvægtige eller var overvægtige, var mere udsatte for selvmordsforsøg. "Ungdom føler sig meget presset til at passe ind og passe til visse begrænsede skønhedsidealer, " sagde studieforfatter Monica Swahn, ph.d.
7 De bliver i stigende grad fjendtlige
Shutterstock
Er din bedste ven forvandlet fra en kærlig ven til et irritabelt monster, tilsyneladende natten over? Det kan bare være depressionen, der taler. Ifølge National Institute of Mental Health er to af de mest berettigede advarselsskilte om selvmord "viser raseri eller taler om at søge hævn" og "vise ekstreme humørsvingninger." Din ven er ikke sint på dig i sig selv, men er frustreret over verden for ikke at give ham eller hende en følelse af formål.
8 De lider af en mental forstyrrelse
9 De har mareridt
Disse forfærdelige drømme, der holder dine børn op om natten, kan være et stille råb om hjælp. Ifølge en undersøgelse fra American Academy of Sleep Medicine, rapporterede 66 procent af mennesker, der forsøgte selvmord, at have mareridt. Mens mareridt ikke forårsager selvmordsforsøg, mener undersøgelsesforfatterne, at denne sammenhæng kunne antyde, at mange mennesker, der overvejer at dræbe sig selv, lider af søvnforstyrrelser.
10 De har stoppet med at hænge ud med venner
11 De har nedskåret deres kaloriindtag
”Appetit kan være et tidligt tegn på depression eller en advarsel om et depression, ” siger Gary Kennedy, MD, til Everyday Health . "Mange mennesker med depression mister både energi og interesse. Dette kan omfatte et tab af interesse for at spise."
12 De lider af søvnløshed
Shutterstock
Insomnia er et alvorligt problem med langvarige konsekvenser, depression er en af dem. En undersøgelse fra University of North Texas fandt, at mennesker, der lider af søvnløshed, er ti gange mere tilbøjelige til at udvikle depression sammenlignet med dem, der sover godt. Hvis du kender nogen, der ikke kan sove om natten, kan du prøve at få dem til at vedtage de 15 måder at hoppe tilbage fra en dårlig nattesøvn.
