Et hurtigt eftermiddagsløb i et moderat tempo kan være den næstbedste måde at undgå at få forkølelse denne sæson. Træning, såsom at løbe i et tempo, hvor du stadig kan føre en samtale, øger kroppens produktion af sygdomsbekæmpende hvide blodlegemer - så meget, at en nylig undersøgelse i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fandt, at fysisk aktiv mennesker led 20 procent færre øvre luftvejsinfektioner om året end deres mindre aktive kolleger.
Hvad er den første forsvarslinje? Den store vægt af videnskabelig dokumentation peger på nøjagtigt en sikker sikkerhed: Vask dine hænder. Mennesker inficeret med rhinovirus (som forårsager forkølelse) overførte det til 35 procent af de overflader, de rørte ved, hvor det overlevede i op til 18 timer, ifølge en nylig undersøgelse ved University of Virginia. Så hvis du for nylig har vendt et dørhåndtag, rystet hænder, sendt en fax, kysset en kind, betalt for noget kontant eller på anden måde interageret med omverdenen, kunne du allerede have virussen lige ved hånden… bogstaveligt talt. Du er ikke engang sikker på dit skrivebord, som, medmindre det rengøres regelmæssigt, vil rumme et meget stort antal mikroorganismer, ifølge forskere ved University of Arizona. Hold dine hænder rene ved at vaske dem regelmæssigt - især inden du spiser eller tilbereder mad - og ved at bruge en alkoholbaseret rensemiddel, foreslår Aaron Glatt, MD, en specialist i infektionssygdomme og formand for medicinsk afdeling på South Nassau Communities Hospital i Oceanside, NY. Hvad du dog ikke bør gøre, er at sætte din tro på C-vitamin eller urtemidler. Disse tilbyder ekstremt begrænset, hvis nogen, beskyttelse mod forkølelse og influenza ifølge en nylig metaanalyse af 30 vitamin C-undersøgelser, siger Dr. Glatt.
