1 Drik vin ved frokosten
For en nylig artikel rejste USA Today- forfatteren Matthew Vickery til Sardinien, et sted, hvor folk berømt lever godt ind i 100'erne og interviewede nogle af landsbyboerne for at lære deres hemmeligheder til et langt og lykkeligt liv. Et tip, han fik, var et fra 102-årige Zelinda Pagieno om drik i moderation. "To fingre med bredde på rødvin og ikke mere ved frokost hver dag, " sagde hundredeårsmanden. "Jeg har aldrig røget, men lidt vin er godt for dig - og det er noget, jeg stadig gør nu. Vi har meget gode druer her."
Vægten her er dog kun på en lille smule vin. "Jeg har allerede haft min for i dag. Det er en af hemmelighederne, men bare lidt. Brug ikke det."
2 Arbejd hårdt
”Siden jeg var ung har jeg altid arbejdet, ” fortalte Caterina Moi, 97 år gammel, til Vickery. ", Salvato, var også en hårdtarbejdende. Der var ingen maskiner til at hjælpe dig. Vi måtte gøre alt for hånd. Når det kom til at arbejde, har jeg aldrig sagt: 'Jeg har det ikke godt, jeg kan ikke dette i dag, 'Jeg er lige ved med hvad der skulle gøres.'
3 Spis frisk mad
Shutterstock
"Vi spiste det, vi voksede, " sagde Moi. "Hvis du ville have grøntsagsuppe en dag, skulle du selv indsamle ingredienserne. Vi behøvede ikke at tænke på at spise sundt. Vi spiste det, vi havde, og det var sundt."
4 Gå med flowet
Shutterstock
Det er ingen hemmelighed, at stress kan skabe ødelæggelse både på dit sind og på din krop, og derfor burde det heller ikke komme som en overraskelse, at da Betty Esser blev spurgt om hendes levetidshemmeligheder på hendes 100-års fødselsdag, tilskrev hun sin succes en go-with -strøm holdningen. "Jeg prøver ikke at blive forstyrret over tingene, og jeg tror, jeg er slags afslappet, " fortalte Esser til NPR's Here & Now. "Jeg lader ikke ting forstyrre mig."
5 Find den perfekte partner
Shutterstock
Tidligere i år fejrede Saskatchewan-beboeren Esmond Allcock en milepæl, som få nogensinde når: hans 108-års fødselsdag. Da han blev spurgt om hans levetidshemmeligheder, rejste enkemanden og oldefar ikke sund kost eller motion, men fortalte simpelthen InsideEdition.com, "Jeg fik en rigtig god kone." Selv familiemedlemmer er enige om, at parrets 72-årige forhold har spillet en betydelig rolle i Allcocks lange liv, med barnebarn Vince Lehne bemærker, at "han bare troede, at hun var alt."
6 Gør Barre og drikke øl
Nu er her et sundhedstips, som alle kan komme bagpå. Da 100 år gamle San Francisco-bosiddende Matilda Curcia blev spurgt om, hvordan hun havde formået at forblive sund så længe, svarede hun: ”Jeg har ingen smerter og laver mine øvelser hver dag. Og få min øl. Spis min kartoffelchips. Det handler om alt. " Så der har du det folk: En hundredeårs hundrede, hemmeligheden bag en lang levetid er øl, kartoffelchips og lidt træning.
7 Bær ikke makeup
Shutterstock
Da Adelina Domingues døde den 21. august 2002, var hun den ældste person i verden ved 114 år gammel. På det tidspunkt, hvor hun døde, talte mange af hendes venner om, hvor vidunderlig og fuld af liv hun var, og bemærkede, at hun aldrig havde brug for medicin og aldrig brudede en knogle. Men hvad var Domingues 'hemmelighed med et langt liv? Nå, "Jeg har aldrig været i en skønhedsbutik, og jeg har aldrig været forgæves, " plejede den tidløse kvinde at fortælle om, hvordan hun havde formået at overleve så længe.
8 Drik diæt koks
9 Fjern usunde forhold
Shutterstock
Emma Morano, der havde titlen verdens ældste person på 117 år gammel, indtil hun døde, akkrediterede hendes levetid på to ting: hendes diæt, der primært bestod af rå æg og småkager, og afslutningen af hendes voldelige ægteskab. I 1938, efter at hendes seks måneder gamle barn var død, skiltes den italienske kvinde fra sin mand og afsluttede et kort ægteskab, som hun først havde accepteret i første omgang på grund af trusler om døden. ”Jeg ønskede ikke at blive domineret af nogen, ” fortalte Morano engang New York Times .
10 Vær venlig
Shutterstock
”Herren velsignede mig, tror jeg, fordi jeg er god for min familie og god for mine børn og børnebørn, ” sagde Gertrude Weaver, en Arkansas-beboer, der var en af de sidste levende mennesker født i 1800-tallet, da hun døde i april 2015. Hendes råd til folk, der vil følge i sit fodspor, er simpelthen at "behandle mennesker ret og være dejlige over for andre mennesker, som du vil have dem til at være dejlige over for dig."
11 Skimp ikke på søvn
Shutterstock
Når han talte med TIME tilbage i 2014, bemærkede Weaver også, at det at få tilstrækkelige søvnbeløb var afgørende for hendes succes. ”Jeg sover når som helst, ” bemærkede hundredeårsmanden.
12 Nyd hver dag
Shutterstock
Da Ari Seth Cohen, grundlægger af bloggen Advanced Style, stødte på 100-årige Ruth, forlod hun lige sin Pilates-klasse på Upper West Side og så unægtelig fabelagtig ud. Selvfølgelig følte Cohen naturligvis tilbøjelighed til at spørge, hvordan Ruth formåede at forblive så sund så længe; fashionista tilskrev hendes succes med at fejre hver dag og aldrig se på kalenderen. Hendes motto? "Hvis du vil se så godt ud, når du er 40, skal du starte, når du er 20 år."
13 Brug dine ben så meget som muligt
Tag ikke gået for givet. Ikke kun er det god træning, men det kan også være nøglen til at leve godt ind i de tredobbelte cifre. "Jeg tilskriver min levetid i vid udstrækning det at gå uden at være bagpå bilen, der er spændt ned, " fortalte 101-årige George Boggess til WTOP .
14 Vær heldig - og spis is
Shutterstock
Selvom nogle hundredeårige vil humorisere dig med deres hemmeligheder for at leve for evigt, er Paul Marcus meget mere realistisk med hans råd. Da folk plejede at spørge manden, der døde i 2016, 103 år gammel, om hans tricks, svarede han: "Én, du skal have gode gener. To, du skal være heldig i 100 år. Og tre: Prøv ikke at spiser alt, hvad der er sundt. Det er sandt. Jeg spiser hvad jeg vil. Hemmeligheden bag lang levetid er is."
15 Nyd mange kopper te
Shutterstock
"Vær glad og få masser af kopper te." Det er det, den 108-årige Margaret Young tilskrev sin lange levetid til. (Og da den engelske kvinde har levet igennem forliset af Titanic og begge verdenskrig, er det sandsynligvis værd at lytte til hende!)
16 Gå aldrig glip af et måltid
Shutterstock
Tilbage i april fejrede Minnesota's Erna Zahn sin 110-årsdag omgivet af generationer af familie og venner. I hele sit lange liv krediterer hun sin temmelig almindelige diæt for at hjælpe hende med at forblive stærk, og opfordrede andre til blot at "spise morgenmad" og aldrig springe måltider over.
17 Spis bacon
Da Ruth Benjamin fra Marshall, Illinois, fyldte 109 år i 2017, takkede hun sin mand, hendes aversion mod cigaretter og bacon for at have fået hende så langt. Ja, alvorligt - bacon. "Jeg har aldrig røget en cigaret i mit liv, jeg drak aldrig spiritus i mit liv, og jeg havde en mand i 43 år, " fortalte Benjamin til WGN . "Og jeg elsker bacon!"
Tro det eller ej, Benjamin er ikke den eneste hundredeårige, der elsker de morgenmadsbestifter. Før hendes død i 2016 startede den 116 år gamle Susannah Mushatt Jones også hver dag med fire strimler bacon, æg og korn. Jo, de er måske ikke læger, men hvis der er nogen at lytte til, er det to kvinder, der levede for at være godt over 100 år gamle.
18 Opret nye venner
Shutterstock
Du er aldrig for gammel til at møde nye mennesker og finde nye venner. Tværtimod har den 111 år gamle Downing Jett Kay fra Towson, Maryland, sagt, at hendes venskaber, både gamle og nye, er en del af det, der holder hende i gang. Hendes motto? "Få nye venner, men behold de gamle."
19 Lav nogle hjernespil
Shutterstock
”Jeg elsker at spille kort, lave krydsord og læse for at hjælpe med at udøve mit sind, ” fortalte Edris Mathiesen, dengang 102, forebyggelse . Ifølge hende (og flere andre hundredeårede) er det at holde sig skarpt via hjernespil en af de bedste måder at gøre det forbi 100.
20 Vær optimistisk
Shutterstock
Indtil hendes død i august 2016 fortalte Norma Martin, bosiddende i Sarasota, Florida, venner, at det at leve et langt liv har alt at gøre med at have en positiv holdning. ”Jeg har altid set på den bedre side af livet, ” sagde Martin, dengang 100 år gammel, til forebyggelse . "Jeg havde et godt liv med min mand og to børn. Jeg føler bare, at jeg blev velsignet hele mit liv."
