Hvis du har set nylige billeder af James McAvoy, ved du, at 38-åringen har forvandlet sig fra et tyndt, balt barn til et absolut udyr. Tilbage i januar fortalte McAvoy Mr. Porter, at han for at øse på sin rolle i M. Night Shyamalan thriller Split , gjorde han en 5 × 5 magtløftningsrutine, som krævede at udføre 5 forskellige øvelser 4 eller 5 gange om uge. Han sagde også, at han skar ned på spriten og pakket på en protein- og kaloritung kost, idet han spiste "mellem 5000 og 6000 kalorier om dagen. I stedet for at spise to æg om morgenen, spiste jeg otte. Så en snack med kyllingebryst. Derefter to kyllingebryst til frokost og en bøf til en anden snack. Derefter to laksesteker til middag."
Efter at fotos af en nyligt "thicc" McAvoy blev virale, og historien om, hvordan han fik jacked spredt over hele Internettet, måtte McAvoy rydde op for, at han muligvis har overdrevet sit kaloriindtag bare en smidge. Tidligere denne uge udsendte skuespilleren et skærmbillede af en Men's Fitness- artikel og hævdede, at han spiste 6.000 kalorier om dagen til sin nye film, Glass , sammen med følgende overskrift:
"Ser en masse artikler, der siger, at jeg spiste 6000 kalorier om dagen for at blive større og slankere. Bare for at sætte rekorden lige, hvis nogen beslutter at give dette en chance. Jeg har aldrig gjort det. Citatet er hentet fra et interview, jeg gjorde for en film kaldet "Split", ikke den, jeg er på lige nu, der kaldes "Glass". Interviewet blev foretaget i begyndelsen af året, og jeg sagde "jeg spiste 6000 kalorier om dagen" er unøjagtigt, var ment som en vittighed og bliver meget brugt ud af sammenhæng. Sandheden er, at jeg denne gang fik mere muskelvægt og blev slankere ved ikke at tælle en eneste kalorie. Gode gamle @magnuslygdback fik mig til at spise meget, men intetsteds nær 6000 kalorimærket Faktisk tællede vi ikke en eneste kalorie. Vi tællede makroer… Jeg tror sandsynligvis en sundere måde at spore indtagelse på. Jeg er sikker på, at de fleste aldrig ville drømme om at kopiere råd fra nogle artikler / artikler på internettet om en eller anden skuespiller men jeg ved, at nogle ville og blive idret, hvis de arbejdede under dårligt råd eller værre men alligevel y skadede deres helbred. 6000 om dagen fungerer måske godt for nogen, men jeg har ingen erfaring eller oplysninger om, at det er tilfældet. Fyrene og pigerne i gymnastiksalen og ud… dette er IKKE, hvordan jeg fik de resultater, jeg fik. Vær venlig ikke at kopiere. nyd din træning eller ikke-træning. ophold sundt og spis godt for at nyde, hvis du kan! Alt det bedste, James."
Ser en masse artikler, der siger, at jeg spiste 6000 kalorier om dagen for at blive større og slankere. Bare for at sætte rekorden lige i tilfælde af, beslutter enhver at give dette en chance. Jeg har aldrig gjort det. Citatet er hentet fra et interview, jeg gjorde for en film kaldet "Split", ikke den, jeg er på lige nu, der kaldes "Glass". Interviewet blev foretaget i begyndelsen af året, og jeg sagde "jeg spiste 6000 kalorier om dagen" er ukorrekt, var ment som en vittighed og bruges vidt ud af sammenhæng. Sandheden er, at jeg denne gang fik mere muskelvægt og blev slankere ved ikke at tælle en eneste kalorie. Gode gamle @magnuslygdback fik mig til at spise meget, men ingen steder i nærheden af 6000 kalorimærket. Faktisk tællede vi ikke en eneste kalorie. Vi tællede makroer… Jeg tror sandsynligvis en sundere måde at spore indtag på. Jeg er sikker på, at de fleste mennesker aldrig ville drømme om at kopiere råd fra nogle artikler / artikler på internettet om en eller anden skuespiller, men jeg ved, at nogle ville og ville være sløret, hvis de arbejdede under dårlige råd eller værre men alligevel skadede deres helbred. 6000 om dagen fungerer måske godt for nogen, men jeg har ingen erfaring eller oplysninger om, at det er tilfældet. Fyrene og pigerne i gymnastiksalen og ud… dette er IKKE, hvordan jeg fik de resultater, jeg fik. Vær venlig ikke at kopiere. nyd din træning eller ikke-træning. ophold sundt og spis godt for at nyde, hvis du kan! Alt det bedste, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) den
Det er virkelig sødt af McAvoy at være bekymret for andre folks sundhed og sikkerhed, og han har helt ret, da tælling af kalorier sjældent er den bedste måde at komme i form.
For at forberede sig på Glass , M Night Shyamalan-opfølgningen til Split , trænede McAvoy sammen med den svenske berømthedstrener Magnus Lygdback, der har arbejdet med Alicia Vikander på Tomb Raider , Ben Affleck på Justice League og Alexander Skarsgard på Tarzan , blandt mange andre. På hans officielle hjemmeside udtaler Magnust, at filosofien i midten af hans metode er "omfavnelse af en atletes etos" - nærmer sig livskondition med den samme specifikke intensitet og struktur, som en atlet ville, samtidig med at det opretholder et afbalanceret og sundt liv."
Da Magnus anvender "individuelt tilpassede psykologiske opgaver, meget på samme måde som en sportspsykolog ville gøre for en professionel atlet, " er programmet for hver af hans klienter meget unikt og er måske ikke ideelt for dig. Men hvis du ligesom McAvoy ønsker at prøve makro-diet, skal du vide, at det involverer at tælle dine måltider makronæringsstoffer - også den mængde kulhydrater, protein og fedt, du spiser - i modsætning til kun kalorier. Tanken er, at systemet vil hjælpe dig med at træffe meget sundere spisevalg. For eksempel er både en portion på 4 oz laks og en snickers bar ca. 250 kalorier, hvorimod den ene er meget kulhydrater og fedt og lav i protein, den anden giver sandsynligvis dig det protein spark, du har brug for for at gøre fedt til stort, smukke muskler.
Naturligvis er Magnus-metoden også meget tung i træningen (han fik Vikander til at løfte tunge fem til seks dage om ugen, klatre to eller tre gange om ugen, og bokse og MMA fire gange om ugen på toppen af de daglige stuntprøvninger for Tomb Raider ), så det undgår man ikke. Hvis du har brug for noget inspiration, her er McAvoy, der går rundt med Magnus på gymnastiksalen. Og for flere gode fitness-tip, tjek den hemmelige træning, som milliardærer gør.
på
Når alt kommer til alt er en god tankegang afgørende for at blive flået!
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.