Vi har alle været der. Du gik glip af det tidlige tog til arbejde, du bombede dit første møde om dagen, og du glemte helt den frokost med din bedste klient. Og lige da du begyndte at få gjort ting, huskede du pludselig, at du har brug for at hente dine børn fra skolen. Ja, du er stresset.
Hver gang livet er som dette, og du føler din temperatur langsomt stige, anbefaler vi en enkelt øvelse, du kan gøre lige ved dit skrivebord, der udløser frigivelse af beroligende neurotransmittere i din hjerne. Det kaldes "kirsebærpluk."
Sådan gør du det: stå op på tæerne og nå så højt du kan med din venstre arm, og forestil dig, at du plukker et kirsebær fra en trægren. Hold et øjeblik, ånde dybt, og sænk derefter armen; gentag med din højre side. Fortsæt i cirka 60 sekunder, og prøv at nå lidt højere hver gang. Slap af i et minut; derefter gøre to sæt mere.
Sådan hjælper det: tyske forskere opdagede, at mænd under stress har høje niveauer af hormonet cortisol i deres blodstrømme, og de presterede dårligere i hukommelsestest. Denne øvelse kan hjælpe med at skylle kortisol ved at løsne stramme muskler og bringe iltrigt blod til hjernen, så du kan tænke klarere under pres.
