Glossophobia, eller en frygt for at tale offentligt, er fobien nummer én blandt amerikanere - ja, det er mere almindeligt end frygt for edderkopper, højder, endda død . Af de fleste skøn har faktisk cirka 75 procent af befolkningen en lammende frygt for at tale offentligt. Eller, som Jerry Seinfeld udtrykte det i sin special fra 1998, jeg fortæller dig for sidste gang , "Dette betyder for den gennemsnitlige person, hvis du skal være i en begravelse, vil du hellere være i kisten end udfører ordet.
Men i modsætning til de fleste fobier, der har tendens til at være baseret på irrationel tænkning, er glossophobia noget, du faktisk kan overvinde. Alt hvad du skal gøre er at blive en bedre offentlig taler - en opgave, der er, tro det eller ej, lettere sagt end gjort. (Bogstaveligt talt). Nøglen er ganske enkelt: Sænk din tale.
"Når du løber, tror folk, at du er nervøs, og publikum modtager ikke beskeden, " siger Diane DiResta, præsident for DiResta Communications, et talekonsulentfirma og forfatteren af Knockout Presentations: How to Delver Your Message with Power, Punch og Pizzazz . "Så hvordan bremser du, når du er en hurtigtaler?"
Kort sagt: Selvbevidsthed. DiResta foreslår, at du optager din præsentation, lytter tilbage til den og timer dine ord pr. Minut. De fleste mennesker taler ca. 125 ord pr. Minut. Hvis du holder på med et højere tempo end det, er det tid til at bremse din rulle. For at gøre det, siger DiResta, "tag nogle dybe maveånder i modsætning til lav indånding." Langsom vejrtrækning giver en naturlig følelse af ro. (Det er også den bedste måde at holde roen på, når du helt vil miste det.)
Dit næste trin er at indpode noget, der kaldes "takteknikken", hvor du tilføjer tre hurtige takter efter hver sætning. "Det giver publikum lige nok tid til at behandle beskeden, " siger DiResta. Læs disse sætninger højt for at se, hvad hun betyder: "Jeg kan ikke lide offentlig tale. Men jeg er nødt til at sømme denne præsentation. Åh, dreng." Se? Fremgangsmåden indsprøjter en naturlig kadence til din tale.
Endelig, nu når du har mestret kerneteknikkerne, er du nødt til at lære at holde sig til dem. Heldigvis, siger DiResta, er der to lette metoder til det. Den første kræver, at du opretter et ansvarlighedssystem. "Find nogen på arbejdspladsen eller derhjemme, og lad dem vide, at du træner med at bremse din tale, " siger DiResta. Dette vil give dig et andet sæt øjne (og ører!) Til at hjælpe dig med at holde dig på sporet, især hvis du ikke er i stand til at være objektiv med hele den 125 ord pr. Minut ting. Det andet trick er enormt nemt: Opret bare post-it-noter, der siger "Pause!" og læg dem i dine noter. Den næste ting, du ved, vil du gøre "en bevidst indsats for at holde pause, " siger DiResta.
Men uanset hvad, der er en ældgamle trope, skal du aldrig under nogen omstændigheder falde tilbage på: At se dit publikum i deres skivvies. Det har vist sig at være ineffektivt. Og der er ingen videnskab bag dette, men ja, taktikken er ekstraordinært uhyggelig.
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur. Læs dette næste
10 måder at håndtere en vanskelig chef
Eksperter afslører strategier for, hvordan man får en vanskelig chef til at arbejde for dig.Sådan brandsikres din karriere
En administrerende direktør og ansættelsesansvarlig afslører, hvordan du opretter din egen jobsikkerhed.De 25 nye regler for kontorstil
Lær de nye ABC'er for konstant imponerende professionel kjole. Som Alec Baldwin måske siger, vær altid beklædning.
Smart Man's Guide to Spotting Falske vin
Den 2.000 $ flaske Bourdeaux er måske $ 20 værd. Sådan skal du være sikker på, at det er den rigtige ting.
De 5 bedste røde rødvin til at forlænge din sommer
Lad ikke September ødelægge et morderskab.
Hvorfor hersker ikke valedictorians verden?
Lige A'ere tjener ikke millionærer. De gør mellemledere.
Den bedste måde at åbne vin uden en kurkscrew
Lad aldrig de gode tider slutte, fordi du mangler værktøjer.
