Det føles som om der altid er noget nyt, dyrt trænings- eller diætprogram, der lover at forbedre dit helbred. Fra rens til CrossFit er der altid en plan, der hævder at være kuren for alt det, der er dig. Men hvad nu hvis det var lettere at blive sundere end alt det?
Ariane Hundt, MS, en New York-baseret ernæringstræner og fitnessekspert, siger, at nøglen til bedre helbred ikke er det, du lægger i din krop. Ifølge Hundt har det, du ikke spiser, den største indflydelse. "At fjerne sukker fra din diæt kan have dramatiske øjeblikkelige og langsigtede fordele for dit helbred, " siger hun.
"Regelmæssigt sukkerindtag er knyttet til en række sundhedsmæssige problemer, og dem, der spiser det regelmæssigt, kan forvente at håndtere en højere forekomst af sygdomme, der er relateret til betændelse, nedbrud af immunsystemet, hurtigere aldring, fordøjelsesproblemer, forringelse af hjernens sundhed og degenerative sygdomme, såsom kræft, Alzheimers og hjertesygdomme."
Når du griber en doughnut eller nipper til en sukkerholdig cocktail, reagerer din krop ved at producere insulin. Over tid kan disse insulussvingninger få dit endokrine system til at arbejde mindre effektivt. "Konstant insulinstød gør kroppen mindre lydhør over for insulin, og insulinresistensen følger, " forklarer Hundt. "Dette hænger sammen med diabetes, betændelse, forringelse af hjernen, metabolisk syndrom, højt blodtryk, højt kolesteroltal og autoimmunsygdom."
Selvom dette ikke betyder, at intet sødt nogensinde kan nåde din plade igen, betyder det, at slik, inklusive frugter, bør spises sparsomt. Vælg i stedet højproteiner, fiberrige kulhydrater og masser af grøntsager. Faktisk vil du efter kun få dage uden raffineret sukker - og de efterfølgende insulinstød - sandsynligvis bemærke en kraftig nedgang i din søde tand. Og når du er klar til at foretage en større livsstilsoverhaling, skal du skubbe de 40 usunde fødevarer, hvis du er over 40!
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
