Du holder op med at ryge, du bruger et stående skrivebord på arbejdspladsen, og de sene nætter i baren er blevet erstattet med tidlige morgener i gymnastiksalen. Den dårlige nyhed? Du får stadig hver forkølelse, du er sløv, og skalaen har ikke budset på måneder. Hvad giver?
Selvom det at skære de onde, som vi ved, er dårligt for os, kan hjælpe med at holde os sunde, er det, hvad vi ikke laver, forudsigelse af vores dårlige helbred. Ifølge Dr. Jennifer Stagg, en naturopatisk læge og forfatter af Unzip Your Genes , kunne en mangel på sociale muligheder forhindre os i at nå vores sundhedsmål. "En overraskende prediktor for dårligt helbred er manglen på social forbindelse, " siger Dr. Stagg. "Opretholdelse af meningsfulde forhold kan øge overlevelsen med 50 procent."
Forskning udført på Cornell University antyder, at vores sociale kredse bliver mindre. Kun 29 procent af forsøgspersonerne rapporterede at have mere end to personer, de kunne tale med om vigtige dele af deres liv. Desværre kan en mangel på social forbindelse mere end bare få dig til at føle dig isoleret. Dr. Stagg siger, at det at være frakoblet fra andre kan være lige så skadeligt for dit helbred som fedme, mangel på motion eller kraftig drikke.
Heldigvis, bare fordi du føler dig ensom nu, betyder ikke, at du flyver solo for evigt. Disse usikre måder at udvide din sociale cirkel vil få dig gladere og sundere på kort tid. Følg bare disse tip. Og fellas: Hvis du leder efter mere hjælp i veneafdelingen, skal du her oprette en bromance, der er lige så stærk som dit ægteskab.
1 Deltag i et lokalt hold
Dræb to fugle med en sten ved at tilslutte sig et lokalt hold. Ikke kun vil du tilføje nogle øvelser til din rutine, du vil også gøre meningsfulde forbindelser med dine holdkammerater. En undersøgelse udført på Queen's University afslører endda, at holdsport kan hjælpe med at skabe bedre sociale færdigheder.
2 Tilslut eksternt
3 Frivilligt
Shutterstock
Gør noget godt for dig selv og verden ved frivilligt arbejde. Forskere ved University of Michigan fandt ud af, at folk, der frivilligt har en tendens til at leve længere, og det åbner også en verden for nye venner for dig. Og når du er klar til at forny dit liv fra top til bund, skal du starte med de 40 livsændrende vaner, der skal følges efter 40!
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
