Vi ved alle, at det at få 6 til 8 timers søvn pr. Nat er afgørende for dit helbred, og at noget mindre end det alvorligt kan øge din risiko for hjertesygdom og demens, hæmme din evne til at bevare minder og lære nye færdigheder og endda gøre du går i vægt. Og videnskaben har bredt bekræftet, at det at få mindst 45 minutters træning tre til fem gange om ugen spiller en central rolle i dit humør, sundhed og levetid. Men ifølge en undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA Pediatrics , er det kun ca. en ud af 20 amerikanske teenagere, der faktisk får en passende mængde søvn og motion.
Forskere analyserede dataene fra næsten 60.000 teenagere, der afsluttede CDC's Undersøgelse af ungdomsrisikoadfærdsovervågning mellem 2011 og 2017, og fandt, at kun fem procent af dem engagerer sig i den anbefalede mængde lukning og fysisk aktivitet for deres aldersgruppe, eller begrænser deres skærmtid.
Ifølge rapporten skal teenagere mellem 14 og 18 år sove otte til ti timer om natten, deltage i mindst en times moderat til kraftig fysisk aktivitet om dagen og begrænse deres skærmtid til mindre end to timer i løbet af en 24-timers periode. Den sidstnævnte anbefaling synes særlig urealistisk, da en 2015-undersøgelse fandt, at teenagere i gennemsnit bruger ni timer hver eneste dag på at konsumere medier. For nylig hævder en rapport fra Pew Research Center, at 54 procent af teenagere indrømmer, at de bruger alt for meget tid på deres mobiltelefoner, og 60 procent af dem anerkender, at teknisk afhængighed er et stort problem, deres aldersgruppe står overfor.
Det er faktisk, da forskning har knyttet overdreven brug af sociale medier hos teenagere til højere grader af depression, angst, selvværd og kropsbilledsspørgsmål og endda selvmord. En foruroligende nylig undersøgelse fandt endda, at unge mennesker nu er den ensomme aldersgruppe i Amerika.
Men manglen på søvn og motion er heller ikke noget at forhindre, især i betragtning af at disse faktorer også tidligere har været knyttet til depression, dårlige kvaliteter og fedme hos teenagere.
"Der er masser af beviser, der viser, hvordan teenagere ikke får nok fysisk aktivitet, eller tilstrækkelig søvn eller holder deres skærmtid i skak. Men dette er første gang, disse tre faktorer, der har en afgørende betydning for et barns helbred, er blevet analyseret sammen blandt et nationalt repræsentativt udvalg af amerikanske unge, ”sagde Gregory Knell, en postdoktorisk forsker ved UT Health School of Public Health i Dallas og hovedforfatter af undersøgelsen, i et universitets nyhedsbrev. "Resultaterne er en wake-up call for alle, der ønsker at sikre, at vores børn får en sund fremtid."
For Knell giver anledning til åbenbaring, at så mange teenagere ikke opfyldte alle disse tre retningslinjer, alvorlige bekymringer.
”Den langt mest overraskende konstatering var, hvor få teenagere overalt, der opfylder alle tre henstillinger, ” sagde Knell. "Jeg forventede, at andelen af unge, der opfylder alle tre krav, samtidig var lav, men ikke så lav. Den samlede effekt på børns samlede sundhed kunne være betydelig med hensyn til deres fysiske helbred, følelsesmæssige velvære og akademiske præstationer."
Resultaterne fandt, at ældre teenagere, ikke-latinamerikanske sorte børn, asiatiske børn, dem, der viste tegn på depression, og dem, der klassificerede som fede var mindst tilbøjelige til at opfylde alle tre krav sammenlignet med andre teenagere.
Mens resultaterne af undersøgelsen uden tvivl er alarmerende, er det svært at afgøre, hvilke handlinger forældre skal tage for at håndtere denne aktuelle krise. Nogle eksperter anbefaler, at der indføres en "Tærskeludlevering" - et tidspunkt, hvor teenagere skal overlevere deres telefoner, f.eks. Når de kommer hjem, under middagen og mindst en time før sengetid. Ideen er at fremme forventningen om, at skærmtid er sekundær til ting som at tilbringe tid med familien, lave pligter, træne eller afslutte deres hjemmearbejde. Eksperter bemærker også, at det er bedst ikke at overvåge deres aktivitet for meget, da det kan føre til en nedbrydning af tillid og resultere i endnu mere lunefuld opførsel, mens de indretter tanken om, at skærmtid er en belønning i modsætning til den de facto måde at bruge deres tid.
Og for mere vigtige nyheder om dit barns helbred, find ud af, hvorfor forældre beder babysittere om at underskrive kontrakter, der forbyder sociale medier på jobbet.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære. Læs dette næste
50 måder at have et sundt sexliv efter 40
Gør dig klar til at føle dig som en teenager igen.
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
De bedste hverdags-sex-drev-boosters til mænd
Gå aldrig under dine præstationsmål.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
