Tidligere undersøgelser har allerede indikeret, at det at se for meget tv faktisk kan dræbe dig. Og en ny nylig undersøgelse fandt, at selvom forældre måske tror, at de mindsker deres børns temperament-raseriet ved at distrahere dem med iPhones, har denne lette løsning nogle alvorlige konsekvenser senere på linjen. Nu viser en ny undersøgelse offentliggjort i Ophthalmology , tidsskriftet for American Academy of Ophthalmology, hvor vigtigt det er at begrænse dit barns skærmtid - såvel som din egen.
Undersøgelsen analyserede data fra 1958 børn i alderen 7 til 12 år og fandt, at 27, 7 procent af dem, der ikke havde nærsynethed, eller nærsynthed, udviklede tilstanden mellem 2010 og 2013. Disse resultater er bekymrende for dem, der er opmærksomme på myopiepidemi spredes over hele verden. Tilbage i 1950'erne var kun 10 til 20 procent af den kinesiske befolkning nærsynt; i dag er op til 90 procent af teenagere og unge voksne. Ifølge National Eye Institute er 42 procent af amerikanerne i alderen 12-54 år nærsynte, hvilket er en stigning fra 25 procent i 1971. Nogle vurderer, at ved udgangen af dette årti vil en ud af tre mennesker rundt om i verden have sløret fjernsyn.
Selvom genetik spiller en rolle i nærsynethed, mener forskere, at den dramatiske stigning i nærsynethed i de sidste par årtier skyldes, at folk bruger mere tid på at læse eller stirre på skærme og mindre tid udenfor. Mens der stadig er en debat om, hvorvidt blå lys fra skærme skader synet eller ej, ved vi, at vi ikke blinker så ofte, når vi bruger digitale enheder, som vi gør, når vi ikke er, hvilket lægger en belastning for vores øjne.
For at bekæmpe dette foreslår K. David Epley, MD, klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology, at håndhævelse af en 20-sekunders pause for hvert 20 minutters skærmtid frem for at springe til læsning / computerbriller eller kontakter.
"Jeg foretrækker at lære børnene bedre vaner, i stedet for at give dem en krykke som læse briller, så de kan forbruge endnu flere medier, " sagde Epley i en pressemeddelelse. "Hvis du løber for langt, og dine ben begynder at skade, stopper du op. Ligeledes, hvis du har læst for længe eller set videoer for længe, og dine øjne begynder at skade, skal du stoppe."
Når du forbereder dig på at sende dine børn i skole i september, skal du overveje disse top ti tip fra American Academy of Ophthalmology om, hvordan du forhindrer dit barn i at udvikle nærsynethed. Og glem ikke, at betingelsen ikke er begrænset til børn, hvilket betyder, at du måske ønsker at vedtage nogle af disse vaner selv! Og for at lære mere om, hvordan teknologien påvirker vores børn, skal du opdage, hvorfor traditionelle ure forsvinder fra klasseværelserne.
1 Indstil en timer
Shutterstock
Indstil en køkkenur eller en smart enhedstimer for at minde dig selv om at tage en pause i hvert 20. minut, som du eller dit barn bruger på at stirre på en skærm. Og mens du er ved det, så prøv at bevæge dig rundt. Når alt kommer til alt er siddende blevet kaldt "den nye rygning."
2 Slå op efter hvert par kapitler
Shutterstock
Eksperter foreslår at skifte mellem at læse virkelige bøger og e-bøger samt kigge op og ud af et vindue efter hvert andet kapitel.
3 Planlæg din fritid rundt om et vindue
De foreslår også, at man kigger ud i et vindue i 20 sekunder efter at have afsluttet et niveau i et videospil, hvilket betyder, at det kan være klogt at placere sofaen eller stolen, som du eller dit barn bruger mest tid på at læse eller bruge digitale enheder i nærheden af et vindue.
4 pre-mark bøger
Shutterstock
Brug bogmærkeenheden på en e-bog, eller placér en papirclips efter hvert par kapitler i en rigtig bog for at minde dig selv eller dit barn om at tage en pause.
5 Undgå at bruge computere i direkte sollys
Fordi amerikanere tilbringer 90 procent af deres tid indendørs, har der været et skub fra sent på at skabe udendørs arbejdsområder for voksne. Og selvom det har vist sig at have en lang række fysiske og psykologiske fordele at arbejde udenfor, er det vigtigt at undgå stærkt oplyste områder, da blænden på din computerskærm medfører øjestræning.
6 Øv god holdning, når du læser eller bruger digitale enheder
Undersøgelser har fundet forbindelser mellem dårlig holdning og udviklingen af nærsynethed, så praksis at sidde op og opmuntre til god kropsholdning hos dit barn. Ud over at gavne din vision, forhindrer det også dig eller dit barn i at udvikle teknologisk hals.
7 Hold enheden langt væk
Ofte kan du se mennesker, der er limet så tæt på skærmene på deres iPhones, at det praktisk talt er på deres ansigt. Den ideelle længde mellem din digitale enhed og dine øjne er 18 til 24 tommer.
8 Juster lysstyrken på din skærm
Shutterstock
Gør det uanset hvilket niveau der er mest behageligt for dig eller dit barn. Et lavt batteri foretrækkes uendeligt frem for dårligt syn.
9 Opret en distraktion
Når alt andet mislykkes, foreslår eksperter bogstaveligt talt at droppe noget for at få dit barn til at slå op fra hans eller hendes skærm.
10 Brug mere tid udendørs
Videnskabsfolk er stadig ikke sikker på, hvorfor dette er tilfældet, men det at have været tid udendørs har vist sig at forhindre udbruddet af nærsynethed. Det skal bemærkes, at det at være udenfor også har en lang række andre fysiske og psykologiske fordele. For mere om dette, se The Secret Health Benefit for Country Living, du aldrig vidste om.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør, der skriver om sex og forhold, moderne datingtendenser og sundhed og velvære.