Vi ved alle, at at ikke få nok søvn pr. Nat, har alvorlige konsekvenser, øger din risiko for hjertesygdomme og demens, fremskynder aldringsprocessen, svækker dit immunsystem, gør dig meget mere ansvarlig for at komme ind i en bilulykke og endda tilskynde til vægt gevinst. Men nu ser et stigende antal forskere ud til at indikere, at det kan være lige så dødbringende at få for meget søvn, i det mindste for dit hjerte.
Tilbage i august fandt et papir, der blev offentliggjort i Journal of the American Heart Association , at de, der sov i 10 timer, var 30 procent mere tilbøjelige til at dø for tidligt, 49 procent mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme og havde en 56 procent øget risiko for slagtilfælde end dem, der opretholdt de anbefalede 7 til 9 timer pr. nat. Medmindre du er Gwyneth Paltrow, er chancerne for, at du faktisk har tid til at snooze i hele 10 timer pr. Nat, usandsynlige, så du tror måske, at disse data ikke gælder for dig.
Men ifølge en global undersøgelse, der blev offentliggjort onsdag i European Heart Journal , er selv alt over otte timer dårligt for dig. Forskere undersøgte dataene fra 116.632 mennesker i 21 lande i løbet af næsten otte år og fandt, at de, der sov otte til ni timer, havde en 5 procent øget risiko for hjerte-kar-sygdom eller død. De, der sov ni til ti timer, øgede denne risiko med 17 procent, og i bekræftelse af tidligere forskning sprang risikoen til 41 procent for dem, der sov 10 timer eller mere.
Forfatterne bemærker, at i betragtning af at dataene fra denne undersøgelse blev rapporteret selv, er det muligt, at de, der sov mere længere perioder, havde underliggende sundhedsmæssige forhold, der fik dem til at skulle hvile mere og bidrog til tidlig dødelighed. For øjeblikket ser det ud til, at det søde sted for en perfekt nattesøvn er seks til otte timer i modsætning til de tidligere anbefalede syv til otte.
Der er dog nogle gode nyheder for dem af os, der elsker en god lur. I overensstemmelse med anden ny forskning fandt denne undersøgelse, at hvis du ikke formår at få en god nattesøvn, kan en smule snooze i løbet af dagen gå langt i at genoprette din krop og sind.
"Napping på dagtid var forbundet med øgede risici for større kardiovaskulære begivenheder og dødsfald hos dem med seks timers nattesøvn, men ikke hos dem, der sover 6 timer om natten, " Chuangshi Wang, ph.d. studerende ved McMaster og Peking Union Medical College i Kina og hovedforfatter af undersøgelsen, sagde.
Men hvor længe denne lur skal være, afhænger af, hvad du vil komme ud af, samt hvilken kronotype du er. For mere om dette, se hvad eksperterne har at sige om længden af en perfekt lur.
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
25 måder at omdanne dig selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en meget, sundere mand.
De 5 bedste måder at have forbløffende sex efter forældreskab
Sådan sikres intens spænding midt i Legos og juice spildt.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
Den rigtige måde at hjælpe nogen, der lider af hjerteanfald
Alt hvad du har lært om HLR er forkert.
Alt hvad du behøver at vide om Ikigai, den nye hygge
Mød den næste "livsfilosofi" -trend, der fejrer kloden.
